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眼睛乾、眼皮跳是3C看太多!眼科医师3招教你保健视力

瘦身

2020-02-14

现代人几乎每时每刻都与电脑、手机为伍,不论是工作、上网浏览、又或者是没日没夜的追剧,3C产品逐渐成为日常生活中不可或缺的产品!

眼科医师提醒,整天长时间注视着萤幕,若双眼出现乾涩,就连眼皮也跟着跳个不停,当心可能是「电脑终端机症候群」上身。

长时间近距离盯萤幕 眼睛乾涩、眼皮狂跳



眼科诊所院长丘子宏表示,「终端机」指的就是3C产品的萤幕,ㄧ般电脑终端机症候群者,除了姿势不良容易导致身体痠痛外,若经长时间近距离盯着萤幕,眨眼次数减少,则会产生眼睛乾涩、疲劳、头晕、视力模糊、度数剧增等视力损伤,严重者还可能出现眼皮跳不停的症状。

丘子宏院长也提到,正常操作电脑的距离应为50公分,若低于50公分的距离就称为近距离,此时眼睛为使物体可以看的清楚,睫状肌便会开始收缩,若长时间使用,则可能造成眼睛无法正常调节,造成视力上的负担。

远望、闭目养神 哪种护眼效果最好?



不少医师都会建议长时间使用电脑时,可以藉由远望或者闭目养神以达到保养双眼的效果,但到底哪种对眼睛才是最好的作法?

丘子宏院长说,两者都可以减少眼睛注视萤幕的时间,但若是眼睛较疲劳者,建议採远望的方式,才能使肌肉完全放鬆;

而眼睛较容易乾涩者,闭上双眼能使泪液较不容易蒸发,因此较为合适,若搭配上热敷,其缓解双眼不适的效果更佳。

视力保健有诀窍 不怕电脑终端机症候群如影随形



此外,丘子宏院长提醒,近 距离使用3C产品时,应每小时休息10分钟,且不定时离开座位起来走动,使僵硬的身体得以放鬆;

而萤幕色彩的对比、亮度,也可能是造成眼睛负担的来源,因此除了 配戴符合眼睛度数的眼镜外,也可使用抗蓝光的镜片,皆有助减少眼睛的压力。

在饮食方面,丘子宏院长建议,平常 可多食用ㄧ些含有维他命B、抗氧化的食物,像是叶黄素、深海鱼都可解除眼睛乾燥、疲惫的情形。


本文由 健康医疗网授权刊载,原文作者/健康医疗网记者吴珮均。

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