每100公克的小鱼乾，钙含量高达2,213毫克，豆干有685毫克，芥蓝菜238毫克，另外黑芝麻、豆腐、红苋菜等也有丰富的钙质~！
一般人每天需要摄取1,000至1,200毫克钙质；而如果是骨质疏鬆治疗，一天的摄取量最好维持在1,200至1,500毫克。
今天就多吃一点小鱼乾或豆干吧～
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