美国睡眠专家认为，这样的休息模式，可能反而会让身体混乱。
美国睡眠医学学会温特(W. Christopher Winter)博士表示，当週一到週五，连续五个晚上都工作到深夜，週末再睡到中午，等于让身体跨越6个时区旅行。这种平日与週末的作息差异又称为「社会时差」，变化那幺大，身体不糊涂也难。
虽然许多健康资讯告诉我们，每天最好能睡满八小时，不过对忙碌的现代人而言，这简直是难以实现的奢求。也因此，週末补眠就成了大家不得不的选择。
目前研究显示，这些週末追加的睡眠，的确能为身体带来活力，补足短期间失去的睡眠时间。通常夜猫型生活的人，补眠的效果会比较好，假如习惯白天活动，到了早上反而就睡不着，硬是继续睡可能还会头晕脑胀。
除此之外，这种依赖补眠，使身体从熬夜中恢复的能力，将会随着年龄增长而逐渐减低。最好的方法，便是每天固定小睡片刻。
温特博士建议，25分钟是最理想的时间。当身体习惯在一天的某个时段休息，就会开始期待，并且準备好慢下来。虽然不会进入深层睡眠，然而这种定时休息比临时恶补睡懒觉，更能让脑袋清醒，也可以使身体变得更有效率。
假如没有办法稍做休息，那幺就设立个「睡眠银行」，储存睡眠吧。当几天后即将考试，或是参与一场重要的会议，建议能开始每天睡上10小时，或是避免熬夜，如此一来，才能维持充沛精神，以最好的身体状态面对挑战。
