製作、实行方式大公开！从内到外温暖全身！
石原式 建议採用的生姜饮料与暖身法
袪寒效果首屈一指！『姜红茶』
「姜红茶」是基本中的基本。由于是使用生姜、红茶和黑糖这3种能够暖身的材料，有无与伦比的袪寒效果。而且美味可口，可以长久持续，一喝下去就能立即觉得身体变得暖呼呼的。请趁热饮用，1天可以喝3∼6杯。
＊ 材料( 1 杯份)
生姜 约10g(约拇指大小)
※如果是乾燥的姜粉，分量约为1小匙，软管装的则是约挤出2公分。
红茶……1杯份
黑糖(或蜂蜜)适量
做法比姜红茶更简单！『姜茶』
「姜茶」的做法很简单，用热水沖泡刚磨好的生姜即可。暖身效果比姜红茶温和，特点是没有涩味。不爱喝红茶或因为头痛、失眠，想要避开咖啡因的人，建议喝这种姜茶。以1天3∼6杯为原则，趁热饮用。
＊ 材料( 1 杯份)
生姜 约10g
热水 1茶杯的量
黑糖(或蜂蜜)适量
建议在肠胃不适时饮用：『梅酱粗茶』
这是自古流传的民间疗法。除了生姜之外，酱油和粗茶也有暖身的作用，加上梅子又可以得到解毒、整肠、消除疲劳的效果。对腹泻、便祕、腹痛等肠胃疾病或不适有立即的功效，建议1天喝1∼2杯。要给小孩喝的话，请稀释4∼5倍。
＊ 材料( 1 杯份)
生姜 约5g
梅乾 1个
酱油 1大匙
※依梅乾的盐分增减
粗茶 1茶杯份
※ 注：番茶是摘收煎茶用茶叶后，将已变硬的茶叶製作而成的，口感比较清爽淡雅，用热开水快速沖泡即可饮用。因是第二次收成后的茶叶故称番茶。
※ 清明前后採摘的称为细茶，到夏秋季採摘的称为粗茶。
本文摘自《生姜力活用图解版》／石原结实（医学博士、石原医院院长）／太雅出版社
