因为压力而让肩颈肌肉紧绷僵硬、姿势不良而让脖子的骨头（颈椎）失去了原来的曲线，呈现僵直，压迫到椎间盘而引起了肩颈痛，进而还会导致手麻、头痛和想吐等种种併发症。
日本美体专家柳泽友子指出，所有的肩颈僵硬症状，都是因为血液循环不良所造成的，平时日常生活中，顶多只有手臂往前、往旁边伸等简单的动作，并没有太常使用到肩胛骨旁边的肌肉，因此，透过肩胛骨的伸展运动来促进血液循环，是缓解肩颈僵硬最重要的第一步骤。
以肩颈治疗家身分活跃于杂誌媒体的日本整体师藤田摩利男表示，除了进行治疗之外，他也十分推荐进行伸展操，这个伸展操能够有效放鬆脖子的僵硬。
《改善脖颈僵硬这样做》
首先，在脖子下方放入枕头或是毛巾枕，放鬆平躺。
STEP1.将双手十指交扣，在胸口上方高举，慢慢地顺时钟转10圈，逆时针转10圈。
STEP2.接着将交扣的双手移到腹部位置，慢慢地顺时钟转10圈，逆时针转10圈。
STEP3.接着移动到脸上方，同样各转十圈。
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