由美国国家癌症研究所的Steven C. Moore博士领导的这项研究，彙总了共140万位病患的病历和后续健康情形。研究结果显示，体能活动、有氧运动较多，在研究所着重的26种癌症中，有13种癌症的风险，分别下降了10~42％不等。
身体活动量大，能大幅降低多种癌症风险
身体活动量最多的人们，癌症风险的降幅最高达42％。他们的运动类型包括走路、散步、慢跑等多项有氧运动。进行最多运动的个体，肝癌风险降低了27％，食道癌风险更是减少了42％。
除了肝癌和食道癌，其他的癌症也表现出和规律运动相关的显着改善，包括肺癌、肾癌、胃癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病的风险都降低了20~26％。另外，骨髓瘤、肠癌、头颈癌、直肠癌、膀胱癌等风险则降低了13~17％。在规律运动的研究参与者身上，乳癌风险也被发现降低了10％。
除了癌症之外，规律的有氧运动也能够降低心血管疾病、肥胖和糖尿病的风险，且整体而言拥有较长的预期寿命。
运动有助强化免疫、诱使癌细胞凋亡、减少胰岛素阻抗相关的癌症
运动究竟为什幺能预防癌症呢？《郭老师的运动减重课》一书中指出，运动能够促进肠道蠕动、减少肠癌发生率；运动时，肌肉也能分泌多种肌肉激素，诱发癌细胞凋亡，并促进白血球和自然杀手细胞清除不健康细胞的能力。另外，运动也能降低胰岛素分泌、恢复胰岛素敏感度，而胰岛素阻抗则和乳癌、胃癌、子宫颈癌、胰脏癌等癌症有关。
另外，北投健康管理医院副院长韦朝荣医师则指出，虽然人人身上都有癌细胞，但正常运作的免疫系统能够将变性癌细胞清除。每天规律运动30分钟，就能够增强体能、强化免疫力，免疫系统清除癌细胞的能力也会更好。
简言之，较高的身体活动量似乎和促进整体健康有关。规律运动能够增加七年的预期寿命；相对而言，缺乏规律运动，对健康造成伤害的可能性甚至大于肥胖。因此，只需要每天健走20分钟等简单的身体活动，就是对健康最好的投资。
参考资料:
- NaturalHealth365.com
- 良医健康网
- 《郭老师的运动减重课》／郭丰州（国际超级马拉松总会技术委员）／远流出版
