一人扛起家计，月子也没能好好做
离婚官司与孩子的监护权，她都不想输。从怀孕一开始，夫妻俩就已经吵吵闹闹，原本都是她一人扛起家计，但随着孩子即将出世，素芬希望家里的男主人也能多点承担与责任，但失望总是取代了期望，她决定靠自己，反正养家也不是第一次了。
所以，即使在怀孕期，她还是努力工作，但离婚官司让她的心情摆荡，也不注意自己的身体，产后月子也没空好好做，一门心思只想如何赶紧结束这段婚姻。
产后容易腰酸，各种妇科疾病找上门
好不容易如愿了，后来却变得常常腰酸，尤其生理期来时，就是她最无力感的时候了。其实，早在婚前，素芬生理期来时就经常会痛，只是不会太严重。但生过孩子后，尤其近几年，生理期总是疼痛难耐，连喝水都会吐，甚至痛到快昏倒。
医生说她有子宫内膜异位，还有肌瘤、宫缩不良、子宫不正，素芬自嘲自己都快成了妇女病的百科全书啦！
最后乾脆动手术将肌瘤摘除，但不知为何，还是经常会痛，特别是当小腹两侧靠近鼠蹊处，又开始隐隐作作痛，且出现被拉扯的撕裂感时，她就知道自己生理期大概隔天就要来了。即使如此不舒服，但她忙得连喊痛都没时间。
直到有一天， 早上準备要下床时，素芬赫然发现自己的脚踩到地面时很痛，连站都站不起来，腿几乎没了力气，赶紧请姊姊来，并带她去医院检查。但并未发现骨头或组织有异常。
不间断练习腰椎操，精神、皮肤都变好
看到素芬时，除了焦虑写满了脸，她的臀部明显的一高一低，当透过体势释放的调整，让她的骨盆回正了以后，请她再走走看，素芬开心地说：「咦，奇怪？不会痛了！它去哪了？」
听说可以练练腰椎体操来帮助骨盆的气血循环，她不但愿意试，而且意志力与执行力帮了她自己很大的忙。透过每天不间断地练习，一个月后，素芬脚痛的问题完全解除。
半年后，她的鼻头变得乾净，而且皮肤也变白了。见到她时，她问：「诶，请问，要怎幺样身材可以变好啊？」果然是要求好还要更好的素芬。
荐骨有状况的人，通常也有生理痛的毛病
腰椎回正自癒操
荐骨上半部体操：外八悬空法
- 先活动一下双脚，转一转脚踝、动一动腿。
- 準备动作开始，双手自然垂放在身体两侧，双脚与肩同宽。
- 先将脚板翘起来，脚板再外八打开平放在床面。
- 先吸气，再吐气。
- 吐气时维持先前的姿势，将双脚平行举起悬空约三十度，维持动作，再次吸气后，闭息十秒。
- 十秒后，将脚整个放鬆地掉下，不能轻轻地放下，要瞬间彷彿好像力气全无般重重落下。
- 完成动作后，休息十秒。
本文摘自《救救我的腰酸背痛！腰椎回正神奇自癒操：70秒轻鬆做，腰酸背痛自己好》／黄雅玲、董振生博士监修／风和文创
