据推测，原因可能是我们的生物时钟本来就是白天要亮亮的，晚上是暗暗的。现在呢？ 不管是夜晚城市的路上还是回到家里，总是灯火通明，而这好像会打乱体内的生理时钟，降低能量的消耗是可能的影响之一，长期下来，体重跟腰围就可能慢慢的增加了。
实际上这是真的吗？
在临床内分泌学与代谢期刊（The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）上有篇研究尝试调查这件事情。日本奈良县立医科大学的研究团队以 1,110 位平均 71.9 岁的男女为对象，进行长期的追蹤。研究者们会测量他们的腰臀围比、BMI、睡前四小时和睡眠期间的曝光量。
在统计分析后发现参与者夜晚的曝光量与腰臀围比有显着的关係，而这不受卡路里摄取、活动量、睡眠与清醒等因素影响。研究结果发现睡前四小时与睡觉期间曝光量多的人，在长期追蹤后是肥胖的情形会比较多。
反之，起床后四小时以及日间曝光量超过 500 勒克斯（lux） 、睡眠期间曝光量小于 3 lux 的情况下，肥胖的情形会比较低。此外，睡眠期间暴露在 3 lux 以上的光环境的话，10 年间腰臀围比和 BMI 会增加 10%。
Lux 勒克斯，可简写成 lx，是一个标示照度的国际单位，1流明/平方公尺 等于 1 Lux。
所以呢？晚上睡觉请关灯，然后在家没有要阅读或干嘛的话就儘量不要开太亮。
照度与环境的关係
研究里面提到的 Lux 要怎幺对应到我们生活中的接触光量呢？ 请参考底下的「各种环境与照度对照表」，提供给大家参考。
| 照度（Lux） | 环境 |
| 0.0001 | 没有月亮露脸，灰矇矇的夜晚 |
| 0.0002 | 没有月亮露脸，天空乾净有气辉的夜晚 |
| 0.27 - 1.0 | 满月且天空乾净的夜晚 |
| 3.4 | 黎明或傍晚的曙暮光，天空是乾净的 |
| 50 | 家里客厅有开灯 |
| 80 | 办公大楼的走廊/厕所 |
| 100 | 很阴的阴天（白天） |
| 320-500 | 有开灯的办公室 |
| 400 | 晴天的日出或日落 |
| 1,000 | 普通的阴天、摄影棚的灯光 |
| 10,000 - 25,000 | 白天（非太阳直射） |
| 32,000 - 100,000 | 太阳直射 |
文章来源： 好好过日子
参考资料：(2014). Lux – Wikiwand. Retrieved September 22, 2016, from http://www.wikiwand.com/en/Lux.
