髋关节僵硬导致腰酸背痛 还会导致水肿、代谢低落
平常生活里总是坐在电脑前、沙发上，出门有交通工具代步，又缺乏运动习惯，髋关节很少有机会大幅活动，结果就导致了周围的肌肉在不知不觉间僵硬，造成腰痛、水肿、虚寒以及骨盆歪斜等问题，不仅容易腰酸背痛，也会导致代谢低落。
日本健康专栏作家崎田美娜表示，髋关节有着大血管以及淋巴结，给予适当的刺激，有助于全身血液以及淋巴循环，提高代谢，改善水肿以及虚寒，同时骨盆周围的血液循环变好了，还对于便秘、妇科疾病都具有改善效果。
《放鬆髋关节这样做》
日本瑜珈老师神谷由美表示，这个前屈姿势还具有放鬆效果，能伸展腰部周围肌肉，改善腰痛以及坐骨神经痛。
STEP1.盘腿，让双腿脚底相贴，手放在膝盖上，由上往下轻轻按压，来回20~30次，帮助放鬆。
STEP2.保持双脚脚底相贴的状态，让双腿稍微往前，做出像手肘一样的弧度。接着双手手心朝上，从小腿下方穿过，伸展到自己能伸展的程度。
STEP3.先伸展背部，再弯下腰，要注意是从腹部开始将上半身往下倒，伸展到臀部、大腿。
STEP4.伸展到舒服的位置，放鬆脖子的力道，藉着伸展给予髋关节、臀部、大腿刺激，也能伸展到腰部。
