晚上迟迟睡不着，早上又起不来的人，生活作息已经完全混乱，长期下来会影响身心健康，这时就需要调整体内的生理时钟。生理时钟不仅影响着睡眠与清醒，还与体内荷尔蒙以及体温调节等各种生理机能有关，而英国爱丁堡大学的研究发现，镁具有调节体内生理时钟的效果。
研究团队以人细胞、藻类和菌类进行实验，观察了细胞中的镁浓度会随着体内循环发生变化调整。结果发现了镁有助于调节环境的昼夜循环，帮助维持24小时的规律生活作息。而体内镁不足时，会引发焦虑，容易造成难入睡以及失眠问题。
此外，镁的浓度变动，也与细胞内的热量代谢有着深刻的关联，是将食物转换成能源不可或缺的营养素，在生物学机能上担任着重要的控管角色。想要补充镁，可从香蕉、坚果、菠菜、昆布、海苔、芝麻、葡萄乾以及深色蔬菜当中摄取。
