1.可可
生理痛时常有女生会喝可可，不仅喝起来满足味蕾，可可还有对抗虚寒十分有效的体温保持效果。可可里的多酚和可可硷能扩张血管，特别能改善手脚末梢的血液循环，能够慢慢改善顽固的虚寒。
2.摄取蛋白质
现代人普遍从事办公室工作，缺乏运动肌肉量不足，而想要拥有能提高基础代谢的肌肉，摄取蛋白质是非常重要的。蛋白质非常容易转变成热能，再加上适度运动，又有助于长出肌肉。
3.避免吃过量甜食或冷饮
大家都知道冷饮、冰的对身体不好，但时常会忽略，其实糖分也有造成体寒的特性，摄取过多糖分也是虚寒的原因，因此有虚寒问题的人，因尽量避免食用。
4.乾燥生姜
日本实验将普通的生姜与乾燥生姜进行实验，吃普通的生姜虽然手指变暖，深层体温却下降，没有真的从体内温暖起来的效果，而乾燥生姜与普通生姜不同，深层体温不会下降，具有暖身效果。
出版半年就大卖8万本的《蒸生姜健康法》（暂译）作者石原新菜医师指出，姜含有温暖四肢末端的「姜辣素」（Gingerol），与提高代谢能力、从体内芯部暖身的「姜烯酚」（Shogaol）。石原新菜表示，把姜蒸过晒乾处理后，姜辣素会转变为姜烯酚，姜烯酚效果增强20倍，身体代谢效率更佳。
将生姜洗乾净，平底锅倒入高约3公分的水，放入耐热的盘子，并铺上厨房纸巾。接着再把生姜薄片放在餐巾纸上，生姜片之间不要互相堆叠到。盖上盖子，开中火，蒸约30分钟出现热气为止。过程中觉得平底锅的水快没了时，加些水。放在太阳底下晒2～3日至完全乾燥。
5.伸展操入浴法
日本抗虚寒名医，北里大学东洋医学综合研究所‧汉方针灸治疗中心副中心长伊藤刚独创「万能伸展入浴法」，在十分钟的泡澡中分别伸展上下半身，比起一般的入浴，更有长时间的保温效果，能缓和虚寒。
STEP1.首先準备40~42度的热水，根据实验指出，浸泡时间10分钟效果最好。
STEP2.躺着的姿势，浸泡到脖子2分钟。接着伸展上半身，让肩膀和手肘靠着浴缸，呈扩胸的姿势。
STEP3.接着一边让左右的肩胛骨靠近，一边伸展背部数5秒，来回这个动作2次。
STEP4.入浴5分钟之后，伸展下半身。在浴缸里盘腿，双手抓着脚尖。
STEP5.接着将脚尖往自己的方向弯，数5秒钟，让双脚约伸展20秒钟，来回2~3组。入浴时间满十分钟，即可放鬆结束。
