骨盆周围僵硬容易生理痛 还会影响女性荷尔蒙
骨盆周围的肌肉如果僵硬，会导致女性荷尔蒙无法正常分泌，平时因为久坐而饱受压力的髋关节，也有着影响全身血液循环的血管和淋巴，一旦阻塞僵硬，就会导致生理痛、子宫肌瘤、虚寒以及更年期障碍加剧。
日本瑜珈老师tamayo表示，女性荷尔蒙可说是女性的美丽根源，却会在30岁过后开始减少，睡前进行这个动作，有助于分泌女性荷尔蒙。
这个动作还具有改善便秘、痔疮、频尿以及膀胱炎等泌尿系统问题的效果，打开骨盆提高血液循环，改善生理痛以及虚寒，也能提高内脏的活性。软化骨盆周围，也有助于改善腰痛。
《珍珠贝瑜珈这样做》
STEP1.双脚膝盖弯曲，脚底相贴。
STEP2.脚跟离开身体，用腿做出菱形，双手从小腿下穿过，身体往前弯，手掌包覆住双脚脚掌。
STEP3.有余裕的话可进一步让脚底离开身体，一边吐气一边加深前弯。能够提高骨盘中的血液循环，重整卵巢和子宫的状态，改善生理不顺与生理痛。
