40%的体重压在腰部 不翻身导致发炎
日本东京大学医学部附属医院复健医学部山口正贵表示，其实腰痛的人有个意外的共通点––睡觉时不常翻身！早上起床时感觉到腰痛，有很高的可能性就是因为睡觉太少翻身。
为何睡相好反而容易腰痛呢？人体的腹部区域，有着许多的脏器以及保护脏器的内脏脂肪，而只要躺下了，全身有高达40%的体重都会压在腰部，腰部一旦受重，就会导致腰部附近的血流量变少，造成严重的缺氧状态，接着肌肉纤维就会释放出大量的发炎物质，长期下来就会导致腰痛。此外，腰骨往下沉，也会压迫到敏感的韧带，造成双重的疼痛。
日本16号整形外科医院院长山田朱织在着作《最新枕头健康法》中提到，不合适的寝具会带给身体压力，可说是百病之源。很多人喜欢鬆软的床垫、枕头，但这样的寝具会让腰部、颈部凹成「ㄑ」字型，睡眠时脊椎无法放鬆，也不容易翻身。
《快眠枕这样做》
做法
準备一个约3~4公分厚的硬座垫（用久了里面的棉絮变硬较佳），以及两条50公分以上的毛巾。在坐垫上折起堆叠毛巾，要让坐垫和毛巾的边缘呈现直角。直角要与侧躺时的肩膀相符，并且让通过脸的中心线，能与坐垫保持平行。如此即使睡眠中不施力，也能轻鬆地翻身。
