医学上，理想血压值是收缩压小于120、舒张压小于80毫米汞柱（mmHg）。当血压偏高时，代表心脏打出来的血液增加，或是全身动脉血管系统的阻力增加，会加重心脏血管及心脏瓣膜的负担，也是动脉血管硬化、血管缺乏弹性的徵兆，常与脑中风、心血管疾病有密切关係。
而血压高，并不是中老年人的专利，有许多次发性
高血压，像是肾脏结石、肾动脉狭窄等疾病，引起的血压飙高，有可能在很年轻时发生，只要能把原有的疾病治疗好，即可挽救肾脏，血压偏高亦可不药而癒。
因此，我们建议从成年后，18岁、20岁，就可以开始培养量测血压的习惯，而不是等到健康拉警报，才开始注意。
若是有高血压家族史、或是观察到家中孩子口味较重，像是嗜吃盐酥鸡、出现吃饭时，配菜一定要沾酱油、老觉得汤不够鹹等饮食倾向，有时会跟肾脏病变有关係，更应该提早开始量测血压。
那如果是量测到自己血压偏低时，到底该怎幺办呢？事实上，每个人先天的血压，都是不一样的，而且每个人都有自己的理想血压值。120、80毫米汞柱只是大多数人的标準参考值。
以某位门诊女性为例，她从年轻时，血压值就一直约是在80、40毫米汞柱左右，远低于一般人理想血压值的小于120、80毫米汞柱。身体很健康，并没有什幺不舒服的症状，运动起来也并不会喘，也没有头晕或虚弱等不适症状，那幺对她来说，80、40毫米汞柱，就是她自己专属的标準血压值。这种生理性的
低血压，临床上对身体活动、器官功能、或寿命长短并没有不良影响。
要注意的是如果这类平时血压偏低者，若血压值高到一般人理想血压值的120、80毫米汞柱，就已经可当做是血压偏高，应该要特别注意。尤其是怀孕时，若怀孕后期比前期的收缩压升高超过35毫米汞柱，或是舒张压升高超过15毫米汞柱，就要留意是不是妊娠高血压（或有子癫前症），是否已影响到胎盘的血液循环，导致胎盘功能不佳。
另外，要特别注意的是病理性的低血压。临床上一样是血压偏低，但是容易手脚冰冷、感觉疲劳、觉得没有力气、姿势改变时，有时会眼前一黑或头晕，就属于病理性的低血压或是姿势性低血压，需先排除一些可引起血压偏低的临床状况（如：心脏疾病、甲状腺功能低下、休克等）。
若没有特定会造成血压偏低的因素，则认为这种情况大多是调控血压的神经系统平衡点偏低。少数是跟长期缺乏维生素B、维生素C、吃素有关联性，适度补充维生素B、维生素C，以及，动物性蛋白质与电解质（如：运动饮料）、增加体内盐分（烹煮食物时，不必严格限盐），避免服用利尿剂或利水的食物（如：西瓜、薏仁等），对提升血压都有帮忙。
此外，均衡的运动，让周边血液的微循环增加，也有利于血管的收缩，让血管变得较有弹性，可改善病理性低血压所引起的手脚冰冷、疲劳、体力差，建议每次要维持至少30分钟的有氧运动，并加强促进末稍循环的运动（如：拍掌、按摩脚底等等）。运动时，不宜过度激烈，只要会流点汗，达到「有点喘，但还可以讲话」的运动强度，就可以了。
如果是血压低，又曾经晕厥、甚至失去意识，就算只有几秒钟，一开始不能视为单纯的血压偏低，建议应就医作心脏、脑神经系统的检查，看看是否为阵发性的心律不整、心脏瓣膜异常或其他心脏疾病，也有可能是脑部功能失调或神经病变等原因，应先确认病源，再予以适当的治疗。
谘询专家：薛光杰医师
现任：高雄荣民总医院家医部主治医师、医界拒菸联盟监事、董氏基金会顾问医师
专长：高龄医学、戒菸、安宁缓和医学
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2020-02-01
