提高下半身血液循环 促进排毒又燃脂
这个动作会伸展到双腿，让容易停滞在下半身的血液循环变好，提高代谢，也能让腹部的赘肉开始燃烧，是感觉吃太多、最近完全没运动的时候，很适合进行的提高代谢运动。
而日本瑜珈老师伊藤恵里也表示，伸展侧腹不仅能雕塑腰部线条，还能活络到腹肌以及身体里的内脏，特别是与代谢和解毒有关的肝脏，提高肝机能，有助于从身体内侧排出毒素。
STEP1.右脚往前踏出，左膝着地。右膝的位置要在脚跟的正上方。
STEP2.左手撑地，右手朝天花板笔直伸展。稍微收下巴，伸展脖子后侧，视线朝上方看向指尖。维持5秒钟，如果手碰不到地，可以放书本或杂誌在地面上垫高。
STEP3.回到正面，转成右手放在脚内侧的地面，左手朝向天画板笔直伸展5秒钟。来回2~3的动作，连续五次。左右交换重複动作。
POINT：扭转上半身时，立着的膝盖要注意不往外侧倒，保持固定。如果觉得很困难也不须勉强，将撑地的手放在脚的外侧、减少双腿打开幅度都能降低动作的困难度。
