血压多少算是高血压？
一般来说，收缩压超过140 mmHg或舒张压超过90 mmHg就是高血压，必须使用药物及做生活型态的调整。而收缩压在 120-139mmHg或是舒张压在 80-89 mmHg之间的病人，称为高血压前期，并不需要吃药，只要调整生活型态即可控制血压。
哪些因素会影响血压？
1.生理因素：如性别、年龄、体型等。
2.遗传因素：如父母患高血压者，子女约50％可能会患有高血压。
3.心理因素：如情绪紧张、脾气不好、焦虑、易怒者，血压会升高。
4.环境因素：如气温、饮食、吸菸、喝酒等。
高血压的症状
大多高血压是无症状，因此常被人忽略，故称为无形的杀手。少数高血压患者会有头痛、头晕、头重、耳鸣、心悸、脖子硬痛、两肩酸痛、颜面潮红、手足麻木等等，严重者甚至有噁心、呕吐、抽搐、跛行、昏迷等症状。
中医辩证
高血压病因多源自肝、肾阴阳不平衡，最常见包括以下几种：
1.肝阳上亢：常见于初期高血压病人，主要症状有紧张、易发脾气，因为肝火上升而经常觉得眩晕、口乾舌燥，有些人会有便秘问题。对治方法：潜阳清热降火，常用药方为龙胆泻肝汤、镇肝熄风汤。
2.阴虚阳亢：患者常焦虑、睡眠不足或品质不好，因此损伤肝阴、肾阴，对治方法：滋阴为主，常用药方有天麻钩藤饮，杞菊地黄丸。
3.痰湿阻逆：常见脾胃功能失调，运化能力不好，久了就形成痰湿、痰浊，如喜欢吃冰冷寒凉的食物、经常便秘的人、长期缺乏活动等，对治方法：健脾化湿为主，常用药方为温胆汤，并可吃四神汤健脾胃。
4.血瘀：常见摄食过多油腻食物，血脂肪太高，代谢不良，形成经络阻碍。造成血瘀，经络不通，并引起高血压症状，对治方法：活血化瘀，调节血脂，打通血流。
➤ 日常生活保健：
➤ 花茶
1. 菊槐绿茶
用料：菊花10克，槐花10克，绿茶3克。
作法：三味共放茶杯内，沖入沸水，加盖浸泡10分钟即可。
功效：平肝祛风，清火降压，适用于高血压头痛、头胀、眩晕等。
2. 枸杞决明菊槐茶
用料：枸杞子10克，决明子10克、菊花3克、槐花6克。
作法：用开水沖泡代茶饮。每天1剂。
功效：补益肝肾、平肝降压。
➤ 药膳
1. 芹菜粥
原料：粳米250克，芹菜(连根)120克，食盐适量。
制作：将芹菜切碎，与粳米洗凈后一起下锅，加入适量清水，武火(大火)烧沸后，改用文火(小火)熬至米烂成粥，加入食盐即可。
功效：平肝清热、健胃祛湿、降压降脂、镇静和保护血管的作用。
2. 双耳粥
原料：乾燥白木耳及黑木耳各2g，米半杯，冰糖适量。
制作：
① 将白木耳、黑木耳洗净泡软、切小朵，米洗净备用。
② 所有材料和水一起放入锅中煮沸。
③ 用小火续滚约15分钟，再加入冰糖调味
功效：滋阴养肝，提高免疫力，软化血管、降血压。
➤ 穴位按摩
• 百会
位置：在人的头顶正中心处。
方法：双手轻轻啄打百会穴即可，早晚各三分钟。
功效：平肝息风、宁神清脑，降血压。
• 涌泉
位置：脚底中央，脚底前半部稍往前三分之一处。
方法：大拇指由下往上推按，早晚各按压三分钟，或捶打一百下即可。
功效：养肾清热，疏经活血降压。
➤ 平时注意
1.避免抽菸，限制盐份的摄取，烹调宜清淡。
2.尽量使用，植物油 (椰子油、棕榈油除外) 。
3.避免高胆固醇食物。
4.避免刺激性食物及调味品，如：味精、豆瓣酱、辣椒酱。
5.限制咖啡、酒的过度饮用。
6.适当的运动，尤其是有氧运动，控制体重。
7.放鬆心情，避免焦虑不安、生气等。
8.控制体重。
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