头髮会反应身体的健康状态，若还没35岁，就出现满头白髮，这是健康的警讯「少年白」多半是肝血不足、肾气虚弱所引起，要儘早调整饮食与作息，若症状严重，还是要看医生；而掉髮也是让大众困扰的问题，中老年人或产后妇女、压力大的人都面临掉髮危机，若有掉髮及少年白的问题，平日该如何保养呢？
➤ 宜吃食物
1. 蛋白质含量丰富食物：鱼类、肉类、蛋类、豆类、牛奶等…。
2. 维生素A的食物：胡萝蔔、菠菜、杏仁、核桃等…。
3. 强化髮根食物：海带、髮菜、黑芝麻、黑木耳、何首乌等…。
4. 规律作息，勿熬夜，请在11点前就寝。
5. 规律运动及适时抒压。
➤ 生髮妙招
1. 头皮按摩操：两手手指相互交插，用指腹轻轻按压头皮，每天早晚各两次，一次操作5分钟。
2. 经常梳头：每日早起梳头，顺头髮生长方向梳20下，再逆髮梳20下，有助于头髮生长。
3. 不用洗髮精洗头：现在的洗髮精含有多种化学成份，容易对头皮造成伤害，可以循序渐进减少洗髮精的用量改以清水洗头即可。
➤ 保养穴位
头髮与肾脏运作功能息息相关，因此若有少年白及落髮问题，可以按压以下穴位。
• 涌泉穴
脚板心的前三分之一正中央处。
频率：每天按摩2~3次，每次30下。
• 太溪穴
位置：脚内踝后缘的凹陷中。
频率：每天按摩2~3次，每次30下。
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