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乳酸菌丰富的好食材!辣味韩式泡菜自己腌

瘦身

2020-02-03

韩式泡菜,是以韩国口味为主的泡菜,其製作过程与我们做的台式泡菜雷同,只是在製作材料中加入大量的辣椒粉及我们较少用的鱼露,另外多了些辛香料及苹果,食材较複杂。由于在腌渍时是用调好的酱料去涂抹每片菜叶,接触面积较多且均匀,口感自然会较入味,产品颜色也较浓艳。

韩式泡菜因为是发酵的泡菜,所以会产生相当多的乳酸菌,这也是韩国一直标榜泡菜好处的原因,但是如果在吃泡菜时,用煮火锅方式加热煮熟食用的话,只是吃到韩国泡菜的口味而已。

食谱

成品份量:同材料总和
製作所需时间:2小时
保存时间:2星期

材料

大白菜2400g
红萝蔔丝200g
白萝蔔丝100g
姜末30g
蒜末100g
葱段5根
盐40g
细砂糖45g
鱼露120cc
韩国辣椒粉100g
苹果1颗
糯米粉45g
水200cc

做法

(1)首先将大白菜洗净,剖半或切成一段一段,先用盐把大白菜搓软出水为止,使盐入味,再用冷开水将盐分洗掉,沥乾。


(2)可使用料理机搅拌处理,先加入一些红萝蔔丝及白萝蔔丝、苹果块、姜末、蒜末。


(3)加入盐、细砂糖。


(4)加入鱼露。


(5)加入韩国辣椒粉。


(6)再加入水搅打均匀。


(7)糯米粉加水拌匀。


(8)将糯米粉糊加入料理机里,与酱料再次搅打均匀。


(9)酱汁均匀涂抹在大白菜叶里,每片都要均匀抹上酱汁。


(10)将红萝蔔丝及白萝蔔丝放入剩余的酱汁中。


(11)再加入葱段,用手直接不停翻搓至所有调味料已拌匀为止。其调味料皆可视个人辣度及喜好度增减而定。


(12)将杀青的白菜片及所有调味材料装进塑胶袋裏绑紧,放置阴凉处发酵约12小时,即可食用。觉得不够酸可再延长发酵几个小时再打开袋子。因环境不同,自己去拿捏发酵时间(夏天较热,发酵时间应较短,否则会臭酸)。


注意事项
ˇ也可将大白菜对半切开,用腌盐或热水迅速汆烫过。让白菜叶迅速软化并取得杀菌作用。
ˇ可加苹果、水梨,也可加入洋葱或韭菜,随个人嗜好增减。
ˇ可在製作时加入稀饭,与加入糯米粉的效用雷同,可帮助发酵。


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