血液品质要好 血液循环才会好
所谓的血液循环，是血液从心脏开始循环全身，保持含水量、输送氧气与营养，回收二氧化碳以及老废弃物，维持体温，维持身体机能以及健康的机制。
而从汉方的角度来看，血液还包含了荷尔蒙、能量，因此「血液循环变好」也有着让血液的品质变好的含意。透过血液循环确实给予全身细胞氧气和营养，让健康的大脑和荷尔蒙来支撑情绪，藉此来改善身体的不适和心灵上的烦恼。
而年过中年之后，平时提到血液循环不良，都会联想到高盐高油让血液太过黏稠，虽然黏稠的血液会导致糖尿病、 高血脂等等问题，但在血液黏稠之前，其实有很多人的问题反倒是血液太少，才会让血液无法顺畅流动。
《血液循环不良三大理由》
1.肠胃不佳
肠胃虚弱，无法充分吸收造血所需的养分，导致缺血。外显症状有容易疲劳、没有干劲等等状况。
2.血虚
儘管顺利造出血液，女性的月经会导致一年流失1公斤以上的血液，生产、哺乳等等的流失量也很多，容易导致血液不足，产生各种妇科问题，心灵上也容易有强烈的不安。
3.血流不顺
因为压力等原因而循环不良，容易肩颈痛、腰痛、生理痛或是头痛，压力型过敏。男性常见晚餐吃太多、应酬饮酒，让身体缺乏让血液流动的能量，也会导致血液循环不良，如果会因为饮酒而容易拉肚子，肠胃虚弱的人更是雪上加霜。
以上的三种原因，常常一个人就会有複数的问题，导致血液循环不良。
《改善方法》
而想要在短时间内让肠胃恢复元气，最简单的方式就是一周的断食法，由于现代人的生活很容易对肠胃造成负担，过度疲劳时不吃晚餐，反而对身体来说比较有利。
进食时的营养须由肝脏来解毒并输送，然而夜间原本是肝脏休息的时间，却因为要处理大量的食物而无法休息，从医学的角度来看，肝脏也是人体血液积蓄最多的地方，因为过劳而让血液的品质变差，流动力也变弱。而晚餐的轻断食，则能够让肠胃和肝脏获得休息的机会，提高消化吸收力，让血液循环变好。
而晚餐并不需要完全不吃不喝，只要不吃固体食物，以汤、酵素果汁代替皆可，如果一周觉得太困难，也不须勉强，只要进行1~3天即可，只不过持续一周更能体会到明显的变化，在这之后即使只吃少量的食物也容易有饱足感，以后的饮食食量自然减少，接着只要在偶尔感到不舒服的当天进行即可。
《一周轻食这样吃》
补铁果汁
将1颗水梨削皮，1颗葡萄柚取出果肉，4片小松菜切成适量大小。接着将320ml的豆浆或牛奶、200ml无人工添加物的葡萄柚果汁、水果、小松菜，放入果汁机中，均匀打成果汁即可。
减脂果汁
将1.5根胡萝蔔、半颗苹果，以及三分之一颗柠檬，以果汁机打成汁，胡萝蔔可用小松菜或是苦瓜代替。
如果下班时间晚，不方便準备新鲜果汁，日本健康专栏作家尾野真美子表示，自己也会饮用市售的香草茶，或是将烘培用的红豆粉以热水沖泡饮用。烘焙用的红豆粉是将红豆製成粉末状，粉末状也比较容易消化，在排毒断食期间十分合适当作饮品。
