睡前五分钟的生长板按摩
生长板按摩不仅可以帮助孩子长高，亦能透过肢体上的接触，达到安定情绪的效果。与父母肢体接触愈频繁的孩子，较不会怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生长板有助于血液循环，促进新陈代谢，而且能够预防生长痛。每天为孩子进行五分钟的生长板按摩，就从今天开始试试看吧。
脚底按摩
使用拇指按压脚底板的凹陷处，然后往箭头的方向推移，重複这个动作十次。
手握拳头，紧贴着脚底板，由凹陷处往脚趾方向用力滑动。
双手握住脚底，由内向外同时推开。
后脚跟按摩
使用拇指轻推握住的后脚跟。
将阿基里斯腱往下方轻拉一下，然后用拇指推揉。
以画半圆的方式按摩小腿内侧肌肉。
脚踝按摩
用拇指按压脚踝的正面，顺势往侧边脚踝骨方向推揉。
小腿正面按摩
从脚踝开始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝盖。
小腿外侧按摩
手握拳头，顶住脚踝的外侧，往上推至膝盖。
小腿内侧按摩
使用四指用力按压小腿内侧的凹陷处。
大腿按摩
双手放在大腿内侧，由外向内推开。
