自律神经失调，容易引起身心不适
心悸、腹泻、晕眩、耳鸣、胃痛、焦虑易怒、口乾、胸闷、频尿、手脚出汗，很累却睡不好......身体常有大大小小的不适，去医院检查却被告知数据都正常，可能是「自律神经失调」？
日本自律神经研究权威、顺天堂大学医学院的小林弘幸教授表示，自律神经是促使内脏运作、输送血液，控制内脏以及血管功能的神经。自律神经由交感神经与副交感神经组成，交感神经运作时，血压上升，身体会比较有活力；副交感神经运作时，会扩张血管，使血压下降，让身心变得放鬆。
冬季低温无阳光，容易自律神经失调
现代人生活紧张，常有始终处于交感神经优位，副交感神经活动下降的情形。而在冬天，没清醒的状态下就开始活动，容易让自律神经紊乱，低温又让血管收缩，身体呈现紧张状态，也会让交感神经一直处于优位状态。
日本健康专栏作家杉浦优子表示，可在早晨进行简单的运动，打开交感神经的开关，调整生理时钟帮助提神，也能重整自律神经。此外，压力是自律神经失调的一大原因，适度运动也能消除压力。
《平衡自律神经的运动》
STEP1.仰躺，手肘撑地，抬起头和双脚。
STEP2.下腹用力，像踩脚踏车一样的转动双脚。
STEP3.连续转动30秒。
休息30~60秒，再进行一次。接着反方向转动，同样两次。如果觉得很辛苦，可以稍微往头上举，会比较轻鬆。以一定的节奏进行，就能重整自律神经。
