要想降压、降脂，高血压、高血脂患者就应常吃粗杂粮和薯类食物，如燕麦、荞麦、薏米、马铃薯等，也可以多喝一些芹菜汁、黄瓜汁、番茄汁、苦瓜汁等。下面就为大家推荐一些降压、降脂的饮品。
降血压、降血脂的饮品推荐
- 牛奶：
每天喝200毫升牛奶，最好是无脂或低脂牛奶。牛奶中含有寡肽，能够降低血管紧张素转换酶的活力，防止血压上升。优酪乳、脱脂乳、酸味奶油、乳酪也有相同的功效。 - 玉米鬚茶：
玉米鬚具有很好的降血压功效，每天泡茶饮用数次，每次25~30克。 - 山楂茶：
经常饮用山楂茶，对于调整高血压有明显的辅助疗效。其饮用方法为每天用鲜嫩山楂果10~20克泡茶饮用数次。 - 杜仲降压茶：
取杜仲5克，放入茶杯，倒入开水，加盖闷泡5分钟即可饮用。每泡反覆沖泡不宜超过3次。该茶有降脂降压的作用。 - 枸杞茶：
取枸杞子10克，放入茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。该茶有生津润肺，稳定血压的效果。 - 罗汉果茶：
取罗汉果1个，将其洗净后切碎，用沸水沖泡10分钟后即可饮用。罗汉果含有一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是三高患者的理想替代饮料。
以上列举的降压、降脂饮品都是传统的食疗方法，如果经常饮用，对改善高血脂、高血压症状有一定的辅助效果。
降血压、降血脂「喝」的禁忌
- 严格控制饮酒、喝浓茶、喝咖啡。
高度酒会导致动脉硬化，加重高血压。高血压患者平时一定要控制饮酒量，每日必须限制在50 毫升以内，切忌一次饮完，并绝对禁止酗酒。浓茶、咖啡含有尼古丁或咖啡因，会兴奋中枢神经，使心率加快，小动脉收缩，导致血压升高。 - 高血压患者最好少喝运动型饮料和碳酸饮料。
因为运动型饮料一般含有钠等电解质，这类物质容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大引发不适；碳酸饮料中也含有钠，研究人员发现，一天喝4罐以上可乐的人，高血压比率比少饮或不饮可乐者高出28％~44％。即使是喝低糖可乐，也会增加患高血压的风险。
本文摘自《健康的第一步，营养师教你喝好水》／李宁（北京协和医院营养科营养师、副教授）／有意思
