伸展全身肌肉 还可扩张横膈膜
日本健康专栏作家崎田美娜表示，这个动作虽然简单，实际进行却会发现身体变得暖和！肩膀、背部、腰以及双腿后侧，全身各处的肌肉都能获得伸展，让停止的血液恢复流动，头脑也会跟着恢复清晰。
着有《おじぎ呼吸ダイエット》（暂译：鞠躬呼吸瘦身法）一书的安真澄老师也表示，鞠躬的同时保持呼吸，能扩张横膈膜的可动範围，让氧气大量进入体内，促进全身的血液循环。
《1分钟休息法这样做》
STEP1.双脚打开与肩同宽，找到腰部高度的桌子或把手（也可直接撑着墙壁、树木或是车子）。
STEP2.弯下腰，身体往后退，伸展背部和腰部，一边进行深呼吸，维持动作一分钟。
POINT：背部和腰部要保持笔直，和下半身呈90度，膝盖不要弯曲。
