轻微五十肩肩友只要一张椅子，就可以边看电视边复健！
五十肩最常见的就是手卡在背后面举不起来，要改善这个问题，一般最复健运动就是拉毛巾操了，但是手一拉就痛，跟本没办法用力抓住毛巾，毛巾操怎幺做？一不小心没抓稳手滑掉，反而造成二度拉伤。这时，只要一张家里的椅子，便能有效又安全的做复健喔！
❶ 首先，找到家里椅背是一格一格的椅子，确认不会摇晃
❷ 接着，坐满椅子，身体挺直，把手放在可以轻鬆勾到的最低那一格，然后，重覆慢慢吐气，把手缓慢的更上一格，停留十秒，每天早晚各爬十次。
记住！身体要坐正不可以弯腰，每个动作都要缓慢进行，以自己能够承受的範围渐进式往上爬，就可以简单又有效的拉开沾黏的肩关节囊，改善五十肩症状喔！
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本文取得许嘉麟医师同意授权，原文出自DR.许嘉麟的行医点滴
专任坜新医院 复健科主治医师、兼任医学大学附设医院 复健科主治医师。专长：肩关节整合治疗、五十肩治疗、肩关囊扩张术。 许嘉麟医师脸书粉丝专页、 复健科许嘉麟医师行医点滴网站
