这个练习有十个步骤，目的是促进眼部和头部的能量流通。你可能会感觉到某些穴位隐隐作痛，这正表示能量点那儿流转不顺。指压可以改善以上的情况，作完后你将会感到非常清新和开扩。
1.第一个穴位︰足太阳膀胱经第二穴位（攅竹），位于鼻根部和眉毛下方，按摩此处可以改善所有眼睛的问题。拇指顶端尽量靠近眼头，然后向上压，你会找到一个触痛点。从右至左逆时钟按摩三次，清理；然后从左至右，顺时钟按摩，激发能量。你也可以只用按压，放鬆几次。
2.第二个穴位︰足太阳膀胱经第一穴位（睛明），位于鼻根两侧，也就是平日眼镜鼻垫置于鼻樑上之处。用拇指和食指捏住鼻根，从右至左逆时钟绕三圈，再从左至右顺时钟绕三圈以激发能量。你也可以只用手指按压和放鬆。
3.第三个穴位︰胃经第三穴位（巨髎），位于与鼻孔同高的颧骨下方约一根半手指的位置，能改善白内障和眼袋。用三根手指压在这个位置上，从右至左逆时钟绕三圈，再从左至右顺时钟绕三圈以激发能量。另一个选项，你也可以只用手指压放。
4.第四步，包含眼骨四周的几个穴位，即胆经第二穴位（听会）和三焦经（丝竹空）。我们从找到的第一个点开始，沿着眼骨小步小步地向外移动到眼尾。
5.接着是眼睛下方的骨头。眼头的第一个穴位在东方医学称为「足太阳膀胱经」，而眼球中央正下方位的第一个穴位是胃经第一穴位（承泣），按摩该点可以缓解红眼症、夜盲、泪流不止和近视等眼部问题。将四根手指向下压，停留在下方眼眶边缘。有时你会感受到一股清凉满溢双眼，这正是能量流转的象徵。
6.第六步是按摩眼尾胆经第一穴位（瞳子髎）。位于眼尾，从右至左逆时钟绕三圈，再从左至右顺时钟绕三圈以激发能量。
7.接下来把手指移动到髮际的三焦经的和髎。从右至左逆时钟按摩三圈，再从左至右顺时钟三圈，以激发能量。
8.稍微向后移动一些，将手指尖沿着耳后垂直向上移动，按摩这条线上的四个穴位，这条线又称为「胆经」，从右至左逆时钟按摩三圈，再从左至右顺时钟三圈，以激发能量。
9.这种按摩动作又称为「猛虎爬山」。按摩时就像洗头一样，不断张开和合拢手指，从髮际开始向上平稳地移动到头顶。你可以用指甲来按摩，如果指甲太长，就用指腹。注意一定要多施加一些力量，以让能量流转。按摩这里能触及头部两侧十五个以上的穴位。
10.最后一个穴位，位于头部后方颈部肌肉与头骨连接之处。你会在头部两边找到凹陷部位，这正是二十个胆经对应的穴位。从右至左逆时钟按摩三圈，再从左至右顺时钟三圈，以激发能量。
这个练习可以重複很多次，尤其可以在头脑昏沉时进行按摩。做这些练习可令头部和眼睛的能量顺畅，如你所见，这一个简单的动作能触及许多有益的穴位点。任何视力问题，皆可以此练习改善。说不定，这样按摩还能长出乌溜溜的秀髮呢！
