根据刊登在《阿兹海默氏症期刊》的一项研究，每周走路三次，与降低失智症发生的机率有关。研究者分析了超过1600位65岁以上年长者的血液样本，检视其中存在的载脂蛋白E（APOE）基因，这个基因被认为是与失智症最相关的风险基因。
在研究开始时，所有参与者都未表现出认知功能受损的徵兆。五年后研究者再进行追蹤，发现其中331位出现失智症。分析结果显示，带有APOE基因的人，罹患失智症的风险是其他人的2倍。
研究者也同时询问了每一位受试者的运动频率与类型。综合两项资料的统计结果显示，不常运动的人得到失智症的机会，也是不带有风险基因的人的2倍。简言之，不运动的人和带有风险基因的人，有着同样高的失智症风险。
大部分未诊断出失智症的受试者表示，他们主要的运动类型是走路、步行，频率则是大约每周三次。根据研究结果，麦克马斯特大学人体工学副教授Jennifer Heisz指出，人们并不需要像运动选手般活跃，才能促进健康；相反地，特别是在于保护脑部健康上，只需少量的运动就能有长久的益处。
Jennifer Heisz教授也补充，大部分的人并不是一开始就带有与失智相关的基因风险；而这项研究的结果也告诉我们，身体活动不足的静态生活，可能会完全消除健康的基因组的保护效果。
不过，这项研究也仅显示出步行与失智风险之间的关联性，而未证实其因果关係，同时也尚未有证据指出走路是保护大脑的最佳运动。不过，Jennifer Heisz认为，每周三次的步行运动对多数人来说都是负担不重、容易做到的程度，希望这项研究的正向结果，能够激励更多人出门运动，防止失智症发生。
资料来源：DrOzTheGoodLife.com、Huffington Post
