体干运动锻鍊身体轴心 燃烧脂肪打造易瘦体质
日本女性专栏作家MIKA表示，想要瘦得漂亮，最重要的还是动起来。不过所谓的运动，其实并不是只有高强度的类型才有减肥效果，这个简单的运动能够伸展背部肌肉，是能一边看电视一边进行的简单体干运动。
瑜珈老师森和世表示，不论是美容还是塑身都不可或缺的体干运动，指的是锻鍊除了手脚和头部以外的身体部分，也就是身体的轴心。如果身体的轴心没有确实使用，就算卖力运动也无法练出美丽的身体曲线。相反地，只要锻鍊了有着大肌肉群的体干，就能加速脂肪燃烧，打造易瘦体质。
《体干运动》
STEP1.首先坐着膝盖立起，将双手放在膝盖后方。这时，像是要把肚脐往脊椎的方向按入一样，腹部用力，脊椎伸展。
STEP2.接着缓缓地将双脚抬起，举到离地面呈现平行的位置。这时，不要放鬆腹部的力道，背部不要弯曲，挺直背脊，视线朝向前方。维持这个姿势呼吸20~30秒。持续3~5次。
STEP3.如果习惯了，可放开双手。放开双手也要注意背部不要拱起，身体也要小心不要往后倒下。维持这个姿势保持呼吸15~20秒。持续3~5回。
