日本头皮按摩专门讲师金田淳美表示，本来头部累积了代谢废物，就会让血液循环变差，若是再低头垂下脖子，还会让流往头部的血流再减少四分之一。如此一来，身体便无法在睡觉时得到彻底休息，不但会出现头晕跟头痛的症状之外，也会让肩颈跟着僵硬起来。
因此日本按摩师堤结衣也建议，只要按摩头皮就可以加速头部的血液循环，进而带动全身血流，甚至能让手脚都温暖起来。但若是按压速度太快，也会让自律神经无法跟着调节放鬆，因此需要一边深呼吸一边进行按摩，才能真正帮助人体放鬆、得到更良好的睡眠品质。
堤结衣推荐，一般民众若有头痛失眠的困扰，可以拿出家中的小汤匙进行头皮按摩，不需要限制次数，每日轻鬆按压就能在睡觉时更快速入眠。
Step 1. 先以手掌按摩耳朵上方两侧肌肉，一边推一边往上拉提。
Step 2. 双手交叠后轻推额头。
Step 3. 以双手食指按住小汤匙的凹陷处，以背面隆起处轻压太阳穴。
Step 4. 从太阳穴往额头按压，由外而内按至眉毛上方。
Step 5. 接着由上往下按压耳后肌肉。
Step 6. 最后往下将血流推向脖子的斜方肌，即可将代谢废物自头顶排出。
