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孕妈咪缺这营养小心宝宝脑部受损！2方法就能补足

瘦身

2020-02-06

过去我们常听说维生素D与骨质有密切关係，而孕妇若在怀孕跟哺乳过程中的维生素D摄取不足就会造成儿童出现佝偻病。现在则有新的研究指出，怀孕期间的维生素D缺乏除了会伤害宝宝骨质之外，还会导致宝宝罹患自闭症或者注意力不足过动症的可能。

澳洲昆士兰大学在观察超过4000名的孕妇之后发现，当怀孕期间血中维生素D达中重度不足（未达10 ng/mL）时，腹中胎儿在出生后罹患自闭症的机率会比一般人高出2.4倍。

研究团队认为，由于维生素D的特性是帮助胎儿的骨骼、肌肉及脑部发育，也是影响神经元传导能力的关键之一，因此母体提供不足就会导致胎儿脑部受损。

此外，因为各国历年的调查多指出，全球孕妇、儿童的维生素D普遍摄取不足。研究团队也提醒妈妈们，在怀孕时更应该注意补充营养。

过去我国卫福部曾统计，高达八成的孕妇都没有摄取到足量的维生素D。因此儿科医师杨为杰也在部落格提醒， 每天脸部或手部接受温和日晒约10到15分钟就能让体内合成足够的维生素D。由于维生素D的合成必须仰赖紫外线，若是爱美怕晒黑，则应该选用只阻隔UVA的防晒用品。

饮食部分，国民健康组则建议民众可以食用品质良好的鱼肝油、青背鱼、牛奶或蛋黄等，素食者也可以食用木瓜、胡萝蔔、菠菜、燕麦及香菇等食材。

由于维生素D分为D2及D3两种，而D3的活性又较强，若想要靠营养食品补充，应该选择D3含量较高的营养品补充为佳。


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