不知道为什幺，大家没睡好一定先怪枕头，一下觉得它太软，一下又说它太硬，一下嫌它太高，一下怪它太矮，怪来怪去、嫌来嫌去，家里真的堆出了一个枕头山，但是睡起来肩颈酸痛的问题倒是没好过。
因为问题不是你的枕头，而是你的头。
坊间常会有各种寝具的广告，「人体工学」、「红外线」、「磁能量」号称可「记忆」等等各种吸引人的文案，但说穿了，就是现代人身体硬邦邦，晚上睡不好、睡眠品质很差，常常醒来觉得好似跑了整晚的马拉松，越睡越累。
如果你已经有明显的疼痛问题，可以先透过这个简单的线上检测看看是什幺问题：
夜间睡眠品质不佳，不是因为枕头床垫买的不够贵，反而是因为自己本身的身体已经有状况，所以才会挑寝具，君不见身体软QQ的小孩们，不管在车上睡得东倒西歪，或是睡意来袭在任何地方都能熟睡，醒来后也是活跳跳，再看年轻气盛时的自己，不也彻夜狂欢，倒地就睡，那有什幺枕头床垫的问题呢？
先别急着感叹年华老去！可能是「肌筋膜徵候群」
门诊常见的脖子紧、头痛、背痛最常见的诊断是「肌筋膜徵候群」，「肌筋膜」是一种乳白偏透明的结缔组织，如保鲜膜般包住全身，与中医「经络」的观念多有重叠，同样是属于整体性、全身性的概念，甚至有些学者认为，所谓的「穴位」可能跟「肌筋膜」息息相关(1)。
「肌筋膜徵候群」指的是当 身体的肌筋膜失去平衡，身体会出现过度收缩、抽筋与疼痛表现，常见的症状便是睡不好、脖子很紧等表现，这个疾病跟年龄无关，反而是好发在久坐办公室、少运动的年轻女性，特别喜欢「吃重鹹」的按摩方式，觉得压到某一个点便会感到全身舒服。
如果您符合以上描述，很可能是「肌筋膜徵候群」造成的症状， 治疗与预防方式以养成运动习惯、避免长时间维持一个姿势，即便是行政工作，也可以改成站姿，让身体多活动。
年纪大一点的朋友，晚上痛到睡不着，则要考虑是不是五十肩了。
五十肩是「肩关节囊沾黏」造成的疾病， 疼痛的原因是关节少动，让关节囊越黏越紧所造成的，所以一般轻微五十肩肩友都是说早上起床时或是睡到半夜压到痛醒，早上活动一下又好像好一点，但到了凌晨又再来一次，想说还可以忍受，就放着不管，以为只是太累、拿重物等等，想说休息几天就会好， 没想到却越来越严重，变成顽固型五十肩，白天连扣内衣都不行，甚至上完厕所没办法两手拉裤子，造成生活十分困扰。
从疗效看来，「五十肩」还比「肌筋膜徵候群」好处理， 五十肩虽然病因不明，但是很清楚知道是「肩关节囊沾黏」造成，只要用「肩关节囊扩张术」治疗，大多数肩友一个月内就可以治疗完毕，效果显着，而且鲜少复发，反倒是「肌筋膜徵候群」，今天疼痛改善了，下週熬夜加个班，可能就又回来了，除非病人改变生活型态，不然华陀再世，也是束手无策啊！
提醒肩友，当您发现自己睡不好，一直在挑枕头时，也许某些疾病已经悄悄找上门来，尽早就医看看癥结点，才能有效防止小病拖成大病！
参考资料:
- Michael Haake, Hans-Helge Muller, Carmen Schade-Brittinger et al., German Acupuncture Trials for Chronic Low Back Pain, Arch Intern Med. 2007; 167(17):1892-1898.
本文取得许嘉麟医师同意授权，原文出自 DR.许嘉麟的行医点滴
作者简介：许嘉麟，专任坜新医院 复健科主治医师、兼任医学大学附设医院 复健科主治医师。专长：肩关节整合治疗、五十肩治疗、肩关囊扩张术。 许嘉麟医师脸书粉丝专页、 复健科许嘉麟医师行医点滴网站
