肾
为先天之本，有藏精主水、主骨生髓之功能，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。所以肾气充盈，则精力充沛、筋骨强健、步履轻快、神思敏捷。而 肾与膀胱互为表里，养护肾，得二者一起入手才够全面。肾主二阴（尿道及生殖器官）， 肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，尤其是夜里小便多，即是肾气弱的表徵。还有，不要用脑过度，肾生髓，脑髓靠肾来生长；用脑过度便会伤肾气。比如很多头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚。耳是肾的外在窗口，听力与肾的精气强弱若息息相关，老年人的听力退化，即是肾气较为衰弱的表徵。
季节保养：冬季是养肾季节
在五时的对应点里，肾是冬季，也就是肾气在冬季会特别旺盛，冬季是养肾的最佳时刻。《黄帝内经》对于冬季的保养描述如下：「早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾。」其意指冬天是封藏的季节，冬天可以比其他季节都睡得多一点，在心态上，也要保守一点，不必什幺都让别人知道，在生活上要懂得保暖，而且避免流大汗，免得阳气外洩，否则就会伤肾。换言之，冬季的「封藏」是从里至外的，当人的思想与行为都与大自然的冬气步调一致时，就能达到养生的效果。
饮食保养：黑色、鹹味食物养肾
肾在五色里的对应是黑色，而在中医的观点里，凡紫色也属于黑色的範畴，所以许多黑紫色的食物对肾都有助益。例如：黑豆、葡萄、海参、紫米、黑芝麻、紫菜、黑枣、乌骨鸡等。当然也有些是例外的，例如茄子是紫色的，却入脾胃经、大肠经，而香菇是黑色，是入肝胃经的。
此外，也一些非黑色的食物，特别是一些坚果，如核桃、胡桃、榛子、松子、开心果，却对肾非常好。特别是腰果，因其形似肾，在以形补形的概念下，也是补肾佳品。有落髮、髮白、记忆力衰退、牙齿鬆动、听力差、夜尿频繁烦恼的人，都该多多食用胡桃与核桃。
部分种子类的植物也有补肾效果，如枸杞子、五味子、菟丝子、覆盆子、车前子。这五子凑起来是「五子衍宗丸」，可以治疗频尿、遗精、早洩、白带多或是不孕，以种子治疗生殖泌尿类的疾病，也算吻合常理了。
在五味里，肾对应的是鹹味，表示鹹的食物也可以养肾。例如：猪肉、黄豆、栗子等带有点微鹹的食物，对肾都很好。我们在烘烤核桃时，若能先行泡过薄盐水，让核桃带点鹹味，效果会更好。但同样的，凡事有物极必反的后果，如果鹹味吃得过多，又可能伤到肾，特别是菜都是重鹹的，肾不好的人尤其不能再吃重鹹的腌渍菜，不得不慎。而在冬季里，因水旺会剋火，这个时候也要少吃点鹹味，多食些苦味，例如喝点茶，就可以避免心气太衰。
黑豆可以养肾
在五穀里，对应肾的是菽，菽也就是所谓的豆类，特别指的是黑豆，对肾特别好。《本草纲目》记载，｢久食黑豆，好颜色，变白不老。｣可见得黑豆还有美容效果。而 肾气不足的人，容易有黑眼圈，或是髮白的现象，把黑豆蒸熟晾乾，搭配淡盐水长期送服，会有所改善。
节制甜水与甜食
由于肾是管辖两便的，膀胱与肾互为表里，所以肾不好的人若频频喝水，喝的又是甜水，在土剋水的逻辑下，就是在伤肾了。最好的例子就是，肾不好的人喝甜滋滋的下午茶，别人都没事，自己却拼命跑厕所，表示这壶甜水已经增加肾的工作量了，若常久如此，甚至可能产生漏尿的情形。同样的，不只是甜水，所有的甜食也都对肾不好，对于太甜的糕点，都要有所节制。
情绪保养：恐伤肾
在五志里，对应于肾的是恐。所以当人受到惊吓时，会出现屁滚尿流、小便失禁的现象。人临终时的另一个徵兆，也是大小便失禁，前文提过，当肾精用罄时，命也当绝，此时肾阳已脱，元气用尽，自然二便也跟着脱序了。
而面对因为惊恐而造成的肾气损伤，古代医家常常利用土剋水的关係来进行治疗。土是脾，对应的是思。也就是当惊恐过度时，要用理性的态度审慎思考情势，才能减少盲目的害怕。这时候，被惊吓的人需要一个参谋或军师在旁边帮忙代为分析，唤起他思的能力，就能减少害怕对肾的伤害了。
