舌头肌力衰退影响全身 严重恐不良不行
东西拿太近看不清楚、常常忘记简单的单字或例行公事，大多数人会从这些情况开始意识到自己上了年纪，状态大不如前，然而，其实有个很容易让人忽略的部位，不仅悄悄地衰退，更会影响到全身──也就是舌头。
日本牙科大学教授菊谷武指出，舌头的肌力衰退与全身密不可分，会让身体的肌肉跟着流失，严重时恐造成不良于行，最糟的状况甚至可能导致卧病在床。
舌头衰退影响咀嚼力 容易让蛋白质摄取不足
舌头除了可见的部位之外，是联繫到喉咙深处的肌肉，在咀嚼时，会进行複杂的活动，从食物进入口中开始，舌头要将食物往深处的牙齿送，咀嚼时还要支撑食物，并在过程中寻找适合的牙齿来进行活动，并且在咬碎食物后，将食物往上颚抬起，一口气往喉咙压进去。
因此，舌头之于「吃」有着重大功用，从咀嚼到吞嚥，如果没有舌头的话都无法成功。一但舌头衰退，就会变得无法吃坚硬的肉类等食物，选择起不太需要咀嚼的饮食，不知不觉中蛋白质摄取得少，全身的肌力也跟着流失。
舌头肌力变差 影响呼吸造成免疫系统失衡
日本名医今井一彰也指出，舌头的肌力还会影响到呼吸，一但舌头肌力低下，口腔内舌头的位置往下，就会让人无意识地以嘴巴呼吸，不像鼻腔中有着能过滤空气中髒污的鼻毛、调节温度和湿度的副鼻腔，口呼吸会伤害黏膜，长期下来黏膜慢性发炎，让病毒容易入侵，就会导致免疫系统失衡，造成过敏、感染以及各式各样的疾病。
喜欢吃柔软的东西，咀嚼的次数少、不常与人说话，舌头缺乏活动，都是造成肌力衰退的原因，然而，一般人很难察觉到自己是否舌头肌力衰退，需要透过专业的仪器测量。这时，就能检测全身的肌力来判断。实验发现，舌头肌力衰退的人都有着全身肌力低落的情形。
《全身肌力检测法》
双手插腰，抬起单脚。
正常的肌力状态下，50岁前半男性、女性应可维持1分40秒以上；50岁后半女性应可维持1分钟以上、男性应可维持50秒以上；60岁前半女性则为29~59秒，男性则为28~49秒；60岁后半女性为18~28秒、男性为20~27秒。 如果低于平均值，就有肌力衰退的可能性。
《鱿鱼丝锻鍊法》
这种锻鍊法是实际有在医疗现场进行指导的方式，能够改善舌头的肌力。
STEP1.嘴巴叼着鱿鱼丝，用舌头推往一边牙齿。
STEP2.咬一下。
STEP3.用舌头推往另一边牙齿。
STEP4.咬一下。
来回重複动作，直到鱿鱼丝变得柔软好吞嚥，即可结束。一天使用3根练习。虽然只是数分钟的锻鍊，舌头的运动量会增加，让舌头的肌力活化。
实验中让一名舌头肌力衰弱的66岁女性实践了6天练习，原本舌头肌力24.4，相当于80岁，六天之后，肌力提升到35.4，相当于70岁的标準值。舌头的肌力在六天之类成功提升了10岁。
而神奇的是，在实验开始前，女子的单脚锻鍊测试仅能维持3秒钟，全身肌力相当于80岁，而在以鱿鱼丝锻鍊了六天之后，单脚锻鍊测试维持了29秒，相当于60岁族群前半，甚至比实际年龄还年轻！
