肌肤老化状况检测
| 肌肤老化元兇 | 肌肤老化症状 |
| 紫外线 |
|
| 乾燥 |
|
| 血液循环不良 |
|
| 荷尔蒙不足 |
|
| 糖化 |
|
ANSWER
□ 符合 3 项以下：肌肤年龄＝实际年龄
□ 符合 4-7 项：肌肤年龄＝实际年龄＋10 岁
□ 符合 8 项以上：肌肤年龄＝实际年龄＋ 20 岁
（资料来源：AAC 诊所银座）
肌肤老化的5大因素
因素1：紫外线
UVA（长波紫外线）会破坏肌肤内部的胶原蛋白纤维及弹性蛋白，让肌肤不再Q弹紧致；UVB（中波紫外线）则会让肌肤产生斑点、黯沉。
因素2：乾燥
肌肤乾燥是造成皱纹、鬆弛的最大原因，当肌肤表面、角质细胞之间的脂质减少， 水分容易从细胞间隙蒸发，就会导致肌肤乾燥。
因素3：血液循环不良
肌肤无法获得血液运送的氧气或营养素，导致肌肤的新陈代谢迟缓，会让老废角质残留，变成没有透明感的暗沉肌。
因素4：糖化
真皮层的胶原蛋白、弹性蛋白和糖分结合，会蓄积称为「AGE」的褐色老化物质。胶原蛋白会失去弹性、变黄，以至于肌肤也会鬆弛、泛黄。
因素5：荷尔蒙不足
成长荷尔蒙可促进肌肤新陈代谢、血液循环，补给肌肤营养、排除老废物质、抑制糖化造成的AGE，但在20岁过后分泌量会逐渐减少。
肌肤抗老5对策
①阴天、室内也要防晒
紫外线在一年四季都会为肌肤带来伤害，尤其UVA 会穿过云层、玻璃窗，即便是阴天或在室内，肌肤也会受到紫外线的伤害，务必全年实施防晒对策。出门前则可以摄取维生素C，加强肌肤的抗氧化能力。
②天然橄榄油帮助保溼
肌肤乾燥时，可以补充含天然保溼因子（NMF）的保养品，保持细胞之间的水份、维持角质溼润。乾燥较严重时，做完角质保溼之后，也可以涂一层薄薄的橄榄油，形成一层油膜，让水份比较不容易蒸发。
③泡澡、按摩促血液循环
要促进血液循环可以泡热水澡30分钟，配合按摩。泡澡前先放些热水为浴室加温、加溼更佳。按摩时，可以从脚趾尖或手指尖开始，向心脏轻按、刺激，以及从脸部中央向脸部外侧，以掌心轻抚，让血液及淋巴向颈部流去。
④少吃甜食、碳水化合物
为预防糖化，要让体内糖分不过剩，主要是注意甜食及碳水化合物的摄取量，并且着重饮食均衡、不摄取过多热量，多摄取食物纤维、维生素、矿物质等，有助于身体抗氧化、排除老废物质的食品。
⑤充足睡眠、有氧运动
睡眠及运动都可以促进成长荷尔蒙分泌，因此一定要维护好的睡眠品质。在运动方面，建议每天持续进行轻微的有氧运动，配合举哑铃、深蹲等体操，每天做一点都好，最重要的是每天持续运动。
（本文资料来源：东京医科齿科大学兼任讲师宇山惠子）
