做家事、轻微压力 竟让血压急遽上升
常常听说摄取过多盐分、抽菸喝酒，会造成高血压，而日本血管名医池谷敏郎表示，真的需要留意的，是血压突然飙升。血压飙升，指的是从事运动、做家事以及感受到压力等等，日常生活中的小事情，血压却急遽升高40~50的危险状态。
这样短时间飙升的血压，会造成血管壁的损伤，招致心肌梗塞以及脑梗塞等等的猝死危机。而造成这种情况的，主要有几种情形：
1.早晨运动
早上刚起床的1~2个小时，是医生们称为「魔之时间」的危险时间带，从棉被里爬起来开始，血压会往上升，这时如果运动，就会造成血压飙升。
例如日本的一名60岁家庭主妇川合眞弓，平时血压是129，早上起来跑步，血压最高竟会升高到244。
2.冷热温差大
从炎热的室外回到家里，赶紧站到电风扇前吹吹凉风、洗好澡回到凉爽的冷气房，又或者是灌下冰凉的饮品等等，都是会造成血压上升的习惯。
3.心理因素
无论是焦虑、压力还是过于兴奋，都会影响到血压。例如主妇川合太太，急着在有限的时间里赶快煮好料理时，血压会飙升到233、打扫的时候，血压也会飙升到231，这类型自己给自己的压力，都是导致血压上升的因素。
下一页教您简单扭扭身体，就能柔软血管、改善高血压又护肾！
《15秒安定血压的耍赖体操》
池谷医师表示，小孩子们在感受到压力时，会很自然地扭动身体，耍赖的说着「不要、不要！讨厌、讨厌！」，这种行为，其实就是最有效率的消除压力方式，而实际上让患者们进行这个体操，效果也获得了证实。
实践了体操的受试者表示，有种刺刺麻麻的感觉，池谷医师表示，这是因为「NO」（一氧化氮）这种物质，在血管里面产生。透过这个体操放鬆身体，释放一氧化氮，能让血管变得柔软，血液循环变好，也能进一步改善慢性的高血压。
日本东京女子医科大学高血压．内分泌内科主任教授市原淳弘表示，一氧化氮是血管内皮细胞分泌的物质，知名的作用是能扩张血管，帮助降 低血压，而一氧化氮还有另一个作用是能护肾，肾脏机能提高就能将盐分排出体外，体内盐分（钠）含量过高也会导致高血压，因此一氧化氮可说是具有双重效果，能够预防高血压、维持血管的健康。
STEP1.全身放鬆地站着。
STEP2.像是耍赖的小孩一样，扭动上半身15~20秒。
