血液与淋巴液会循环全身，运送生存必需的营养素与氧气，并且将完成任务的体内废物和二氧化碳排出体外。如果因年龄增长或体质冷等因素而使血液与淋巴液循环不良的话，就可能导致浮肿、容易疲劳等各种身体不适。尤其 血液循环不良更是导致动脉硬化的病源，而动脉硬化仍会继续阻碍血液循环，造成恶性循环。
要突破这样的恶性循环，就得先改善脚趾末梢的
血液循环
。兹此将介绍「脚趾按摩操」。以手按压脚趾能刺激集中于脚趾上的穴道。脚趾僵硬易冷的人或许在按压时会疼痛。一开始可以先减少按压次数。在反覆按压的过程中， 脚趾就会逐渐变得柔软， 疼痛感也会相对减少。
①按压脚趾内侧
用手指（拇指和食指）夹住一根脚趾的正、背面，接着用力按压后再鬆手，每一根脚趾各进行20～30次。
②左右按压脚趾
用手指（拇指和食指）夹住一根脚趾的左右两边并开始揉搓，指甲两侧所布满的穴道都会被刺激到，每一根脚趾各进行20～50次。
③由上而下地按摩脚掌内侧的脚趾根部
按摩时，想像将脚掌内侧的脚趾根部所蓄积的老旧废物往脚跟疏通排出，以拇指用力按摩疏通，每一根脚趾各进行30次。
本文摘自《远离健忘和失智》／田泽俊明（脑外科医师）、成赖宇平（镰仓女子大学名誉教授）／太雅
