胃火型饿魔 vs 肝火型饿魔
很多患者来看减重门诊的时候，常常问：「张医师，我要瘦！快帮我抑制食慾！！」很多时候明明已经吃饱了，就是很嘴馋想要再吃更多东西，而且是减重的地雷食物─其实你没有这幺饿，只是因为长期饮食的模式造就了妳的体质，影响了食慾以及身体的代谢率，以下来分享最常见的两种容易食慾旺盛的体质~
重建瘦体质，不用饿肚子也能瘦
一、胃火型饿魔~长期嗜吃辛辣、烤炸等重口味刺激性食物
长期嗜吃辛辣、炸烤等重口味刺激性食物，容易造成「胃火旺」体质，中医理论认为「胃热则消穀」，当烤炸辣食物越吃越多，胃火越大，胃酸分泌越多，就越容易加重饥饿感，食慾亢进，想吃进更多东西。
全身症状
面部常常满脸通红，牙龈浮肿疼痛，容易嘴破，口鼻乾燥甚至流鼻血，口臭，体味重；怕热，口渴喜冷饮；打嗝、排气、胀气；容易长青春痘，尤其是脓疱型和囊肿型痘痘，皮肤容易出油、毛孔粗大；大便乾硬或黏滞不畅，甚至痔疮、便血
张医师的小叮咛
1.降胃火，赶走小饿魔的必胜祕诀
胃火旺的成年人，在减重时请尽量克制吃烤炸辣食物的慾望，以免胃火旺造成食慾亢进，妳会发现当妳慢慢的减少这些辛辣刺激食物摄取量之后，胃口也会开始慢慢缩小；同时请妳放慢吃饭速度，多咬几口再吞进去，以增加饱足感；如果遇到不饿的时候却想乱吃，可来杯热的无糖豆浆或脱脂牛奶，或者热量较低的水果如苹果、芭乐垫肚子，以避免零食甜点吃下肚。
2.少吃燥热性食物，多吃凉性、平性蔬菜水果
请远离油炸烤物、辛辣刺激食品，如鸡排、炸薯条、鹹酥鸡、麻辣火锅、泡菜、沙茶、酒、咖哩、胡椒，避免上火；
平时进餐之前可先多吃凉性、平性蔬菜水果"打底" ，以免正餐吃过饱，水果如苹果、葡萄、奇异果、火龙果、番茄、柳丁、木瓜、草莓、芭乐、杨桃、百香果、枇杷、李子；蔬菜如丝瓜、冬瓜、白萝蔔、莲藕、黄瓜、绿豆芽、苋菜、空心菜、黑木耳、花椰菜、高丽菜、菠菜、金针菇、红萝蔔。
更进一步了解胃火旺的瘦瘦调理
二、肝火型饿魔~长期压力大、熬夜应酬
中医观点肝主疏泄，是指「肝」具有保持全身气机疏通畅达的作用，调节情志活动，影响消化吸收，维持血液运行等，疏失疏泄，郁久化火，会造成「肝气郁结」或「肝火旺」，有点类似压力大导致自律神经失调，有时会无法控制自己压力大就想吃的念头。此外，经常应酬聚餐，大鱼大肉、油腻重口味等食物下肚，加上饮酒，导致内生湿热，日积月累形成肝胆湿热的体质。
从现代医学观点看来，当长期处于压力之下，体内会分泌「压力荷尔蒙」，包括肾上腺皮质素（adrenaline）告诉身体，激发储存的能量来对抗危机或逃离压力。可体松（cortisol）会告诉身体要继续补充能量，即使没有消耗太多热量，妳仍然会感到饥饿，想吃高热量东西，如果压力持续存在，身体就会不断释出可体松，促使身体内脏储存脂肪，这就是「压力型肥胖」的机制。
全身症状
口臭、口苦、嘴破、口乾舌燥；头痛，肩颈僵硬痠痛，血压偏高；胸闷，呼吸不畅，?肋胀痛；眼睛疲劳痠胀或乾涩红痒；忧郁倾向，烦躁易怒，无法控制情绪；失眠（难入睡，眠浅多梦，易醒）；消化不良、胃酸、胀气、便祕；脸部和头皮易出油，长粉刺、痘痘；女生经前症候群明显、经痛
不挨饿也能瘦！中医师：清肝火、降胃火重建瘦体质
瘦身
2020-02-10
