肩颈痠痛是现代人普遍有的毛病，虽然大多数人採取敲揉或是贴药布来缓解症状，但没多久又故态复萌，怎幺样都无法根除。日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁表示，这是因为你的「筋膜」已经产生歪斜，如果放置不管的话，甚至可能引发自律神经失调、失眠或忧郁症。
筋膜歪斜让肌肉硬化
筋膜，是包绕着全身肌肉、血管、关节、神经的组织，共分成浅筋膜、筋外膜、深筋膜、筋周膜和筋内膜，主司功能各有不同，其中又以筋外膜和深筋膜最为重要。筋外膜是包覆肌肉的筋膜，当它歪斜时会影响到肌肉纤维，使其硬化。而深筋膜则像紧身衣一般，与筋外膜紧紧联繫，因此就算只有一个地方的肌肉筋膜歪斜，也会牵一髮而动全身，导致身体疼痛。
以下为竹井仁提供的一套矫正筋膜歪斜体操，不仅可以解除痠痛，还能改善身体线条下垂与姿势不正。
矫正全身筋膜歪斜
- 双脚打开15公分左右，右手放在头后，左手放在腰后。逆时针转动手臂到极限，维持姿势20秒，做的时候手肘角度成90度。
- 右脚踏在左脚前交叉，身体倒向左边，维持姿势20秒。
- 像是要把鼻子贴在肩膀上一般转动头部20秒。反方向亦同，早中晚各做一组。
筋膜4大功能
肌筋膜是什幺？买来生鲜的牛腱上有一层白色薄膜，那就是肌筋膜。它包覆在全身646块肌肉外层，当正确使用肌肉时，肌筋膜很合身，也不会有不适感。但若姿势不良或有运动伤害时，肌筋膜被用力拉扯，就可能会失去弹性、甚至引发沾黏。
德国肌筋膜研究先驱罗伯．施莱普将肌筋膜的功能划分为以下4种：形塑、供应、动作、传递。
筋膜vs.肌筋膜
肌筋膜（myofascia）一词蕴含肌肉组织（myo-）与筋膜（fascia）这包覆它的膜状组织间不可分离的特性。内文中提到肌筋膜，意在表示其与肌肉的密切关联性；若只提到筋膜，表示的则是人体中这广大的胶原纤维，并包含其各形态的组织。
形塑：包覆、填充、保护、支撑并让肌肉维持形状
如果将人体肌肉做纵向解剖，会看到肌肉、内脏外围都有肌筋膜，就像包覆橘瓣的白色纤维，它负责包覆、固定肌肉，少了它，肌肉将无法维持形状，一动就散开。它也是肌肉间的隔绝、保护膜，防止不同部位相互干扰。
供应：新陈代谢、供应器官养分
若将这片肌筋膜放大百倍来看，就会发现这层薄膜像块巨大的吸饱水的海绵，里头满布修复细胞、肌肉纤维和胶原蛋白，且神经、血管也穿越其中。当这块海绵有足够多的液体，它就会柔软、疏鬆又富有弹性，神经传导快速、血液循环、新陈代谢都很顺畅，还能为肌肉与关节提供缓冲，运动时能适当地保护身体，即使碰撞、拉扯很快就能修复。
※筋膜除了包覆在肌肉外层，还会以不同形态如肌腱、韧带、骨膜、内脏外膜构成。
动作：传送肌肉的力量、协助伸展并对抗阻力
人体的肌肉可依部位分为许多小块，最常听到的如大腿内收肌、小腿腓肠肌、比目鱼肌等，它们互相分离，又互相牵动，像传统市场里的香肠，每一部位的肌肉皆是独立的，但经过肌筋膜包覆在外，彼此又能相连在一起。
独立和相连的特性皆不可或缺，小动作如滑手机，用到的就是单一肌肉；大动作如伸懒腰、打拳时，便会拉扯到多部位的肌肉群，这时候就需要肌筋膜的帮助，将各部位肌肉牵在一起，传送施力以达成任务。
传递：人体内最大感觉器官，负责外界刺激的接收与传送
肌筋膜里有为数众多的「感觉受器」，其总面积比皮肤更大，是人体内最大感觉器官。这些受器是大脑与肌肉间的讯息传递者，能感觉到外在刺激和伸缩、压力的变化，并将讯息传给大脑。
长期以来，普遍认为疼痛的痛源来自肌肉，但罗伯．施莱普提到，肌筋膜内存在着大量的疼痛感觉受器，是疼痛的资讯中心，身体的动作与感觉都必须仰赖肌筋膜才能快速地传递给大脑，进而做出反应。也就是说，造成身体疼痛的源头，就在肌筋膜！
