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经期要护肝、排卵期提升免疫力！月经週期藏养生秘密

瘦身

2020-02-11

女性对于外表保养总是特别关心，美人鱼时尚妇产科诊所院长郭安妮医师指出，子宫及卵巢的状况与美丽息息相关。

经血量过多引发贫血、影响肤况

郭医师分享临床经验，有些病患一进诊间，就能观察到她脸色苍白、肤质不佳、走路不稳，甚至会喘，这时候就能大概看出患者可能有「经血量过多」的问题。

但究竟如何观察经血量正常与否？郭医师回应，正常状况下，女性一次生理期血量约30CC左右，没有很多；如果一次血量大于80CC，就可能会贫血。如果白天使用普通（一般型）卫生棉2小时就满出，或是出现如同猪血糕般的血块，都是经血量过多的现象，像这样大量且不定时的排血，将影响身体状态。

医师教妳认识月经週期

月经对女性一生有莫大影响，了解自己的月经週期，并养成记录习惯，对于保养子宫健康很有帮助。郭医师说明，月经与月经的中间有排卵期，排卵期前叫滤泡期。滤泡期动情素（雌激素）旺盛，此时女性的思考力及活动度皆最佳，建议可多从事创造工作、拚业绩、下决策，或安排重要面试。

同时受到动情素影响，也是对化妆、保养品吸收力较好、肤质最佳的一段时间。但郭医师也提醒，滤泡期对光线的接受度较高，晒太阳容易长斑，因此要确实防晒。

排卵期后则是黄体期，这段时间黄体素分泌旺盛，思考力及活动度则会下降，免疫力也较差；同时油脂分泌多，脸上容易冒痘痘。郭医师建议，这段时间应适度休息，并注意脸部清洁及保湿，避免过度滋养的保养品。

经期保养原则

月经来临时会流失一些血，导致血色素浓度降低，肝脏也较虚弱。郭医师表示，可多吃补血食物，例如：牛肉（红肉含铁成分较高）、紫菜、葡萄、樱桃等。其中动物性来源相较植物性而言，是更好的选择。

而活血性食物则要尽量避免，好比酒精。也不建议服用调理身体的中药补品，例如：四物汤、中将汤等。此类食品容易造成血管扩大，经血量增多。郭医师也分享，曾有病患经期与朋友聚会喝酒，结果造成血崩的临床案例，因此月经来潮时仍应忌口，才不会对身体造成太大负担。


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