如果只是要清除身体污垢，淋浴即已足够，但
若要预防大脑老化，我强烈建议各位泡澡。
因为泡澡具有以下三大功效：一、浮力作用…
当我们泡在澡缸里，平时支撑体重的肌肉与关节承受的重量只有九分之一左右。减少重量之后，就不会因肌肉紧绷形成大脑压力。有助于消除大脑疲劳，恢复注意力与判断力。
二、温热作用…
身体泡在热水里会逐渐感到温热，促进全身血液循环，排除堆积在体内的老废物质和疲劳物质，缓解肩膀痠痛。缓慢加温带来的放鬆效果，也有助于疗癒大脑疲劳。
三、水压作用…
身体泡在热水里会承受水压。水压能帮助堆积在腿部的血液运回身体，活化心脏功能，促进血液循环。搭配温热作用，让全身血流更加顺畅。
此外，施加于腹部的水压会将横膈膜往上提，让呼吸更顺畅。新鲜的氧气运送至全身各处，消除身体疲劳。想要消除一整天的疲劳，悠闲泡澡是最好的方法。
半身浴加面带微笑
泡澡时有一件事要特别注意，那就是 「热水绝对不能泡到肩膀」。
热水泡到比心脏高的位置，血管就会受到水压影响而紧缩。
不仅如此，手脚与内脏静脉也会受到压迫，血液开始往心脏流动。当你正在讚叹泡澡真舒服时，你的心脏正为了排出多余血液而过度工作。
假设在这种状态下长时间泡澡，全身血流量就会下降，造成心脏与肺脏极大负担。问题不仅于此，泡完澡从浴缸出来时，手脚与内脏静脉不再受到水压压迫，瞬间放鬆开来。在这种状态下起身，血液会受到重力影响一口气往下半身流动。
结果就会导致运送到大脑的血液瞬间不足，眼前一片漆黑。这种症状称为起立性 低血压，也就是站起来会头晕的感觉。不少人因此直接晕倒在浴缸里或浴室地板上，发生骨折等严重伤害。
为了避免受伤风险，建议各位泡澡时绝对不要泡到肩膀。最好泡到心窝处，也就是所谓的半身浴。水温控制在三十八到四十度之间，放鬆心情，调整自律神经。
此外，泡澡时不妨顺便锻鍊表情肌，一会儿笑、一会儿嘟嘴。
嘴唇所占的比例与手指、手部差不多，因此多动嘴巴有助于促进大脑血流量，
这也是我建议要锻鍊表情肌的原因。同时哼着自己喜欢的歌，更能快速刺激大脑，消除疲劳。本文摘自《刺激大拇指，让脑变年轻》／长谷川嘉哉（医学博士）／远流
