每周运动4～5天 快步走30～60分钟 动脉硬化风险降为1/3
根据总产研这份于11月2日公开在美国《应用生理学期刊（Journal of Applied Physiology）》上的资料指出，民众每周只要抽4～5天，每次花30～60分钟进行快步健走，走到气喘吁吁，就能够让罹患动脉硬化的风险降为原先的1/3。
动脉硬化引发两类猝死：脑梗塞、动脉瘤破裂
日本脑神经外科名医福永笃志指出，动脉硬化主要会引发两种猝死疾病：
- 因为较细血管阻塞而引发的粥状动脉硬化，这类型硬化主要会引起狭心症或是脑梗塞。
- 因为动脉壁失去弹性而出现中膜硬化，这类型硬化有主动脉瘤破裂的危险，即指主动脉的动脉壁突然破裂而出现大量出血，引起猝死的症状。
就算是易得心脏病体质 多做有氧运动也能保持血管软Q
而本次的调查早在2003年到2005年间就开始徵集了在基因上动脉硬度指标（Arterial stiffness）较高的92人中年者进行调查（当时平均年龄为52岁），经过10年观察期动脉硬化的进程及日常生活的平均有氧运动量，研究者将他们分为「运动量高」、「运动量中等」、「不太运动」等三组。
而在2015年的调查中则发现，运动量高的组别，其动脉硬化指标只有另外两组的1/3不到，而且血管始终保持Q弹柔软，所以罹患动脉硬化疾病的可能性相当低。
而研究者也将这个组别的平均运动量换算为健走，发现大约就与每次快步走路30～60分钟、一周运动4～5次相同，恰巧也与世界卫生组织（WHO）以及美国运动医学会、美国心脏病医学会所建议的预防心脏病活动量完全一致。
研究指导：快步健走无法立竿见影，至少四周才能改善血管弹性
而指导本次研究的总产研生物分析部门研究组长，野田尚宏副教授则表示，本次研究也额外发现，快步健走的效果不会立竿见影，但是只要培养四周左右的运动习惯，会明显看到自己的血管弹性受到改善，而且不但肩颈、肌肉僵硬都会缓解，身体柔软度也会增加。
而野田副教授也指出，这份研究更首次证实了，靠着快步健走这种有氧运动，就可以抑制遗传性的动脉硬化跟心脏疾病。这也表示，如果家中有心脏病史者，更该靠着培养健走习惯来保持血管健康。
