透过每日训练，轻轻鬆鬆活化眼睛与大脑
本书的主旨是说明与眼睛有关的各种知识及训练，但也会稍微提及大脑与视觉的关连。然而，毕竟脑科不是我的本科，所以只做概略地说明。
首先，儘管眼睛长在脸的正面，其所负责「脑内视力」的初级视觉皮层（Primary visual cortex）位置，却是在头部的最后方。而且要在瞬间穿越这条漫长的路径，同时还得整合左、右眼的资讯，再与大脑的各区域搭上线并进行变换。总之，大脑是很了不起的器官！
附带一提，根据知名脑科学者的研究，在大脑里，使眼球往右、左移动的部分，分别与人的加、减法能力有关。因此我相信护眼训练绝对是可以锻鍊大脑的方式。
再来，你曾注意过「正在看」与「看」的区别吗？或曾注意到明明「没在看」却「看到了」的情况？前者是将「背景」和「观看的对象物」分开，只选取必要视觉资讯的分离功能；后者的情况则例如像快速浏览「护眼锻鍊对大脑有效效」、「覆盈子含有花青素是聚所周知的事」等错误百出的句子时，并不妨碍我们理解其内容，因为大脑会依据过去的经验自行判断，这是大脑的一种特殊技能。
曾一度流行、至今仍有许多人实践的「大脑锻鍊」，是一种眼睛与大脑的协调训练，它是用来训练大脑如何迅速、正确地判断从眼睛取得的资讯，并採取行动（回答）。而本书所设计的「护眼训练」，是为了放鬆眼周肌肉、促进血液循环以提高眼睛的对焦调节力，其中也包含了刺激大脑认知功能及思考力的部分，这些都会在下面即将介绍的「一日一图眼球训练」一一说明。
在脑科学领域里，很重视如何均衡地驱使「看、掌握、分辨」等功能的脑部刺激。因此，请一面动动眼睛，一面刺激掌管感觉、记忆、感情等大脑的各区域，以培养「看的能力」。
尤其是需要长时间盯着近物工作的人、经常使用智慧型手机或电脑、游戏机的人、一天当中有大半时间在室内度过的人，请务必试试本书的护眼训练。最重要的是，护眼训练对于有假性近视的孩子、準备加入老花眼行列的40岁左右的人，将会有显着的效果。实际上也已经有许多患者因此大幅改善视力。
每天1分钟，準备开始护眼训练吧！可以的话，就从今天开始，持续2週的时间后，观察自己眼睛的变化。并请坚持做下去，肯定会感受到明显成效！
Training 6 星期六
上下左右移动视线，同时锻鍊大脑！
寻找数字
［做法］
不要移动脸部，只移动视线，从「1」到「31」，依序找出各个数字。
或者回想家人或朋友的出生年月日，或是邮递区号、电话号码等，并试图找出这些数字。
刚开始无法在时间内完成没关係。建议也可以加入数字的计算。
本文摘自《1天1分钟，找回好视力》／日比野佐和子（内科、皮肤科、眼科、抗老化医师）／瑞丽美人国际媒体
