美国俄亥俄州的鲍林格林州立大学，在日前以罹患有糖尿病的老鼠进行运动观察，确认了剧烈运动反而无法加速伤口癒合，这项研究也公开在11月出版的《创伤》（Wounds）期刊上头。
轻度运动加速伤口癒合 剧烈运动反而就没效
这项实验将罹患糖尿病且受伤的老鼠分成三组：
- 一周5天轻度运动30分钟。
- 一周5天剧烈运动30分钟。
- 完全不运动。
糖尿病是体内发炎 剧烈运动会使发炎物质大量产生
而日本东京都健康长寿医疗中心运动研究科学研究室长青柳幸利，则针对糖尿病患的运动量表示，虽然医学上的确是发现到每天健走30分钟，或是快步走路20分钟都能加速新陈代谢，提高细胞的更新速度，并且刺激体内合成细胞生长因子。
但是糖尿病其实属于一种慢性的体内发炎疾病，因此激烈运动反而会让发炎物质跟着一起大量分泌，抑制了细胞生长因子癒合伤口的效果。
加速癒合关键：每天健走30分钟、每坐30分钟就起来动3分钟
因此青柳博士也建议，民众若是膝盖健康，可以在陆地上每日健走30分钟；若是罹患退化型膝关节炎，也可以到泳池健走30分钟。
当然，按照美国糖尿病医学会的建议，在工作时每坐30分钟就起来伸展手脚，进行下列运动：
- 像是小学体育课的暖身操一样伸展手脚3分钟。
- 坐着抬腿至与髋关节同高，或是睡前将腿高举3分钟。
- 双脚站开1.5个肩膀宽，打直背部并左右转体3分钟。
- 左右轮流蹲弓箭步各3分钟。
如此一来，就能有效刺激血液循环、新陈代谢提升，也能在刺激细胞生长因子分泌的同时，避免发炎物质一同增加。
〖研究方法〗
研究团队将三组实验鼠的背部划伤，并且调整其每日运动量，来观测运动所带来的新陈代谢、细胞修复以及细胞再生速度。而三组实验鼠的运动量分别为：
- 一周5天，每天在滚轮上轻度跑动30分钟。
- 一周5天，每天在滚轮上剧烈跑动30分钟。
- 完全不运动。
