压力会让血压异常 聆听自然声音有助于放鬆
如果长时间感到压力，血压就容易维持在异常的状态，然而现代生活里，许多人都十分忙碌，很难做到纾压。
东京女子医科大学医疗中心渡边尚彦内科教授，亲身进行了24小时的血压测量研究，发现自然界的声音有助于让血压下降。聆听树叶被风吹过的沙沙声、小鸟、昆虫以及河川的声音，有助于帮助放鬆，具有让居高不下的血压下降的效果。
一天听12分钟就有效 帮助副交感神经活跃
渡边教授收集了自然界容易让血压下降的声音，製作了「只是听着就能让血压下降」的音乐专辑，让45~75岁的7名患者一天听三首长达4分钟的音乐，并检测其成果。
参加实验的患者们原本的血压平均为141.3mmHg，聆听了自然的声音之后，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有达到放鬆的效果，证实了自然界的声音具有降低血压的效果。
压力会让血压容易上升，主要是因为自律神经中的交感神经一直处于活跃状态，听着自然的声音放鬆下来，让副交感神经活跃，就能让血管扩张，血压也容易下降。
平时可看介绍山水、河川的旅游节目，聆听背景的音乐，而如果忙碌没有时间，其实也可以在通勤、就寝时选择喜欢的音乐，帮助放鬆。
自然音乐这边听：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I
而除了降低血压之外，音乐对于人体的多种正面影响，一直都是科学家与医学界的瞩目焦点，日本自律神经权威小林弘幸教授就认为，音乐治疗法有助于平衡自律神经。
经过小林教授的实验，听30分钟的音乐，能促进交感神经与副交感神经平衡。儘管有个人化的差别，实验个案纷纷表示「放鬆下来了」、「心情变得平静」和「变得有精神了」。曲子种类不论是古典乐、摇滚乐或流行音乐皆可，不过建议不要听熟悉的喜爱歌曲，听不熟悉的音乐不受记忆干扰，效果会更佳。
