1.玉米浓汤
香浓的玉米浓汤美味又暖呼呼，但因为有勾芡，可能会让人担心发胖或不健康？事实上，在日本有许多营养师推崇营养的玉米浓汤，而且勾芡反而是医师们认为暖身的关键！
热开水和暖暖的香醇咖啡虽然是大家冬季最常喝的饮品，它们却没有让体温持续上升的特性，而玉米浓汤有勾芡，让停留在胃中的时间长，需要花更久的时间消化，大约能够维持两小时的体温。
日本管理营养士佐野绘美表示，玉米中含有许多能成为身体能量来源的碳水化合物，同时也含有能够帮助能量代谢的维生素B1。
2.肚脐的部位贴上暖暖包
许多人习惯不时握着暖暖包，不方便使用时则是塞到口袋里，其实有更实用的方式！
能够一口气温暖血液，让体温上升，关键就在于直径有着2~2.5公分的粗大血管「腹部大动脉」，位置就大约在肚脐的位置，直接将暖暖包贴在衣服上即可。
注意：为了避免低温烫伤，请不要直接贴在肌肤上。
3.脚趾体操
下半身受到重力影响、又离心脏远，特别容易血液循环不良，进而甚至可能影响到全身的循环。而只要活动脚趾，就能改善腿部的血液循环，进而提高全身血液循环！这是因为活动脚趾时，就会连带牵动到被称为「人体第二心脏」的小腿肌肉，让囤积在腿部的血液回流心脏。
而且日本拇趾外翻治疗权威古屋达司表示，走路姿势不正确，没有确实完成踩踏的动作，会导致走路时肌肉施力不均，使得脚尖的肌肉退化，趾根关节歪斜。而适度活动脚趾，训练脚趾开合能力，增加脚趾可活动範围，还有助于改善拇趾外翻。
坐在椅子上，脚跟着地、脚尖抬起。保持这个姿势让脚趾缓缓来回做出拳头和布，十次即可。 一开始如果无法顺畅完成动作，也可以转转脚踝即可。
