刺激腿部穴位
据说腿部穴位按摩源自约五千年前。
作为可改善身体状况的治疗方式，腿部穴位按摩因广受欢迎而流传至今，在东洋地区流行强力按压的方式，在西洋地区则流行较为轻柔的按压方式（因为西洋人比较怕痛）。
只需按压刺激穴位，就能让血液循环变好，因具有提升自然治癒力（靠自己治癒的能力）、打造健康体质的优点，现在世界各地都採用此种治疗方式。
最大的魅力在于简单且随处都可进行，而且立刻发挥功效。当身体感觉不适时，透过腿部穴位按摩，按压该器官对应的穴位，让血液循环变顺畅，就能预防症状恶化。
此外，当脚底发现硬梆梆的疙瘩时，更是藉由腿部穴位按摩刺激的时机。这些硬梆梆的东西，正是滞留体内的老废物质。
（▲脚底出现的大型疙瘩，是因血管与淋巴无法通过造成，藉由按压舒缓脚底，可让血管与淋巴更加顺畅流动。）
若置之不理，将导致身体出现不适，确实地透过腿部穴位按摩舒缓症状吧。
需準备的东西只有一项：
‧乳液或按摩油
进行腿部穴位按摩时，运用两手的大拇指交叠按压，会比较容易施力。
此外，按压穴位时，需配合调整呼吸。用嘴巴慢慢地吐气，同时缓慢地增加按压的力道，之后再用鼻子吸气，同时缓慢地减轻力道回到原位。
对消解肩膀僵硬具有绝佳功效：
「隐白」穴
按压穴位时，边按压边用嘴巴吐气。透过吐气，肌肉得以舒缓，更容易传送刺激。
推荐给这些人
肩膀僵硬、内脏疲劳、控制血糖值、生理痛、子宫不正常出血、月经过多和歇斯底里。
按压方式
用大拇指按压穴位，并用食指夹住大脚趾的另一边，嘴巴慢慢地吐气，同时陆续加重力道，强力按压5秒，之后用鼻子吸气5秒，同时慢慢地鬆开力道。
两脚进行同样的动作，以1天3分钟（50次）为基準。
本文摘自《暖足》／吉田佳代（日本手技治疗认证协会认证治疗师、整体师、躯干伸展教练，AIAS澳洲国家资格认证美容治疗师）／出色文化
