难自我发觉，每4人就有1人与高血压为伍
根据卫福部的调查结果显示，18岁以上的高血压罹患率已经突破23％，将近于每4人就有1人罹患高血压，卫福部推估，全台约有457万的高血压患者，而高血压所引起的心肌梗塞和脑梗塞更是至关生死的一大问题。
东京女子医科大学东医疗中心内科渡边尚彦教授也指出，高血压是几乎没有自觉症状的疾病。原本血压的机制是为了从心脏输送血液，而给予血管壁的压力，然而血压过高不知不觉中伤害了动脉，为了修复伤口而让动脉硬化，久而久之就造成了脑中风和心肌梗塞的风险提高。
收缩压<年龄＋90低不算危险
美国心脏协会13日发布有关高血压的最新治疗指引，重新定义血压达130/80毫米汞柱（收缩压130毫米汞柱、舒张压80毫米汞柱）以上即为高血压。但日本整体疗法专门学校校长、畅销健康书作家加藤雅俊认为，血压随着年龄增加是种自然现象，也会因个人身高体重、体质的不同而有所差异，不能以一概之。
因此他认为，收缩压比年龄＋90低的话，还毋须太过紧张，毕竟降血压药也有容易疲劳、头昏、造成老人失智症风险等副作用，在依赖药物前，可以先试试看从生活习惯来改善。
但加藤雅俊也提出，如果高血压患者有以下症状出现时，仍应立刻就医！
- 血压急升
- 突然口齿不清、话讲不清楚
- 抽蓄、麻痺
- 呼吸困难、脸部胀红
- 浮肿严重
挥拳有助稳血压、提升肺活量
加藤雅俊表示，随着年龄增加、血压会变高的原因之一是肺活量降低。肺活量低下的话，无法将氧气顺利送至全身、需要靠心脏加快心跳来传送，也因此提高了血压，以下要推荐的运动能够快速提升肺活量，还有改善运动不足、让血管变柔软，排除掉另一个造成高血压的原因－血管硬化，让血流顺畅，有效维持正常血压。
《稳血压的高速挥拳运动》
- 两脚前后站、膝盖微弯，手肘弯曲，两手握拳在脸前。
- 左右手快速出拳，像打拳击一样使用全身的力量。记得一手出拳时，另一手要保持原位，重複左右收拳出拳，尽可能越快越好。一组动作挥拳十次，每天两组。
日本知名美容健康杂誌邀请了多位有高血压困扰的读者进行实测，两周后血压皆有重回稳定数值，因此建议保持每天做此运动的习惯，轻鬆解决高血压的烦恼！
