有些民众在门诊追蹤时，突然出现肝指数高（ALT上升）的情况，问起来很多都是因为最近变胖了！体重增加了！其中有部份人同时表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能异常」和「脂肪肝」有什幺样的关係，让我来跟大家再提醒一次～
睡眠不足对脂肪肝、肝功能的影响
上个月史丹佛大学发表一项研究报告，他们分析17245位美国民众的睡眠习惯，依睡眠时间分成五组，分别为每天小于等于5小时（15.9%），6小时（23.8%），7小时（27.1%），8小时（26.3%），及大于等于9小时（7%）。结果发现：
- 相较于每天睡眠至少9小时的人，小于5小时的人，有多35%的机率有肝功异常及多45%的机率有脂肪肝。
- 6小时的人，有多24%的机率有肝功异常及多33%的机率有脂肪肝。
- 7和8小时的人无增加肝功异常及脂肪肝的风险。
另外有研究显示若睡眠小于5小时，也容易引起肥胖跟糖尿病，推论可能的机转如下：
- 晚眠短的人内分泌会异常，瘦素（leptin)减少，饥饿素（Ghrelin)会增加，导致食慾增加，如晚睡的人常需要补充更多的热量（追剧、打电动会肚子饿，宵夜不能少）
- 睡眠不足常是因为压力大，压力大时容易会靠暴饮暴食舒压
- 日常运动量较少（会晚睡就是因为白天工作做不完，当然没时间运动）
- 无体力去运动（睡眠不足白天会容易疲劳，没力气去运动）
本文获得钱政弘医师授权刊载， 原文网址
