活化胸腺可提高免疫力
人体的免疫力会在20岁时达到高峰，接着会一路像坐溜滑梯一般往下滑落，尤其欧盟的研究更指出，人体在40岁过后便会大幅下降，远早于一般民众所认知的50、60岁。
除了老化外，若是睡眠不足，则可能会让体内抗体少掉一半，而压力过大或承受太多负面情绪时，体内免疫力也会大幅下降，让健康亮起红灯。
日本瑜珈老师森和世便提到，若是免疫力下降，便会让皮肤与黏膜的保护功能降低，容易让病菌进入体内，引起感冒或不适等症状，且免疫力降低时，无法有效且迅速地攻击病原体，延长康复所需要的时间。
日本循环内科医师秋津寿男提到，胸腺是人体最大的淋巴器官，促进淋巴循环，便可改善昏昏欲睡、肌肤暗沉的情形，还可提高免疫力，避免感冒。森和世则提到，胸腺是人体最早老化的器官，而根据年龄与压力可能还会加剧老化的速度，而大幅降低免疫力。
提高免疫力的伸展坐姿
森和世表示，伸展的坐姿会藉由伸展胸部的动作刺激胸腺，除了可以增加免疫力外，还可让呼吸的氧气深入肺部，达到放轻鬆、减轻压力的效果，驼背问题也可得到改善，并能缓和肩膀僵硬。
- 坐在不会移动的椅子上。
- 背往后靠在椅背上，双手往后靠，头朝向天花板，如果脖子会感到疼痛的人，则可看向前方即可。1天伸展30秒，1周约做5-7次，持续3周，便可逐渐提高免疫力。
