慢性疲劳是什幺呢？
当身体长达半年以上的期间，断断续续或一直无法消除疲劳，且日常活动量比从前少了一半以上，生活中甚至还经常出现疼痛症状，如头痛、喉咙痛、肌肉痠痛与胸痛，或者伴随轻度发烧、畏寒、失眠、记忆力衰退与注意力不集中等症状，便可能罹患了慢性疲劳症候群。
患有慢性疲劳的人到医院就医，总是做了一堆检查也找不出病因，有许多疾病都可能造成慢性疲劳，像是糖尿病、慢性肝炎与癌症等，长青传统中医诊所的彭武成医师便曾撰文提到，自律神经与免疫系统失调是慢性疲劳的主要病因。
自律神经失调与疲劳的关係
东京疲劳睡眠诊所院长梶本修身提到，疲劳或透过合併疼痛与发热的方式表现出来，像是长时间进行工作而造成的眼睛疲劳、肩膀僵硬，抑或是做运动时引起腿腰部的肌肉疼痛，其实都是大脑对身体发出的警报，「再继续进行工作或运动，会对身体产生伤害！」。
人体内的自律神经，分为交感神经与副交感神经，正常运作时让身体可在白天充满活力进行工作，到了晚上则进入放鬆的休息模式，并负责调整体内的呼吸、心跳数、血液循环与消化等生理机能，不论在活动或睡眠中都须维持着生命活动，且24小时不间断地运作着。
当自律神经为了维持生命机能长时间运作，尤其是进行工作与运动时，便会消耗大量的氧气，并且产生大量的活性氧，而在脑内产生的活性氧会攻击神经细胞，使其氧化，导致自律神经功能低下，便会更容易感到疲劳。而当自律神经功能低下产生疲劳时，则可能会透过头痛、肩膀僵硬、眼睛疲劳或是思考能力与注意力下降等症状表现出来。
抗疲劳方式
- 多从鸡胸肉与大型鱼类中补充长效抗氧化营养素
梶本院长提到，一般常见的维生素C等抗氧化营养素的作用时间较短，若是要在工作与运动时持续保持效果，那幺最推荐多摄取鸡胸肉与鲔鱼、鲣鱼等大型鱼类，这些食物中都含有丰富的「含组氨酸的二肽」，可长时间进行抗氧化作用，保护大脑神经细胞免于受到活性氧的攻击，而产生疲劳。 - 繫腰包侧睡提高睡眠品质
一旦自律神经失调，便可能会引起睡眠障碍。长期的睡眠障碍会加重疲劳感，透过提高睡眠品质的方式，不仅可以调整自律神经，同时还能进入深层睡眠，分泌生长激素来消除疲劳。
梶本院长便提到，睡觉时舌头肌肉会受到重力影响而下垂，容易产生打呼，而透过侧睡可以改善打呼现象，提高睡眠品质。因此这个方式特别推荐给有打呼困扰的人，可在身上繫上腰包，在里头装入一颗网球，繫在背部与前腹部的位置，若只有一个腰包则可繫在背部即可。
接着，将身体朝向右侧，再加上抱着抱枕的自然侧躺方式，如此一来，便可防止入睡后，从侧睡的姿势转回正面，降低打呼的次数，让身体可一觉好眠，消除疲劳。
