今天 Vitabox 团队整理一些许多企业家都有的早晨习惯，如果你决定让自己的一天有一个好的开始，以下几个早晨习惯，不妨从明天早上就开始培养！
1. 冥想
早晨其实是最适合冥想的时机，因为刚清醒，没有经过一整天的忙碌，没有太多複杂的思绪。首先找到一个安静的地方，感受自己呼吸的节奏，当有思绪浮现时，慢慢让这些思绪消失，集中精神在自己的吸气与吐气的节奏上。
新手如果不知道要如何开始，可以搜寻一些关于冥想的 YouTube 影片或手机应用程式。透过一些引导，很快你就能够上手，其实只要每天五到十分钟的冥想，就能让一整天的心情更平稳，工作效率大幅提升！
2. 运动
推特的执行长杰克·多西每天5:30进行晨跑，许多成功人士也相信，早上运动不仅让他们更健康，也能够更有精神的展开一整天。除了晨跑，你也可以展开一些能在家里做的运动，像是瑜伽、皮拉提斯等。但不建议早上刚起床就进行高强度的运动，可能会有头昏、眼花等现象。
3. 阅读
早晨安静的时光，最适合阅读，如果觉得时间不够，可以安排阅读进度，譬如一天阅读三十页。有时候一整天工作太忙，回到家只想要躺在沙发上滑手机。不妨利用早起的时间，帮自己泡一杯咖啡，拿一本自己喜欢或是跟专业相关的书籍，帮自己充充电。
知识的累积可以让人更有自信，相信维持阅读习惯的你，可以利用晨起的时间充实自我，让新的想法与创意能够源源不绝！
4. 做一份健康早餐
经过 7-8 小时的睡眠，此时身体急需水分及营养，身体的吸收是最好的。如果早上不用赶着出门，能够为自己準备一份营养均衡的早餐，身体摄取了足够养分，不仅可以让思路更清晰，也能让一整天充满活力。
许多上班族总是为了方便，总是吃快速便利的早餐，像麵包、早餐店饭糰、奶茶等，这些食物的热量与糖分都太高，建议要少吃。
想自己做一份健康早餐，你可以这样做，準备水煮蛋、全麦土司、优格、坚果等，如果需要饮品，可以喝无糖豆浆、芝麻饮等，也可以準备一些蔬菜加上水波蛋，就是简单的健康三明治。也可以準备一些生菜、 酪梨、水煮鸡肉等，做一道清爽的沙拉，也是很好的早餐选择。
你可以在假日时先想好下週的早餐内容，然后先去进行採买，起床时就能更快为自己準备一份健康早餐！
5. 安排今天的工作任务清单
早上是思绪最清晰的时间，不仅安静，自己也经过足够的休息。不妨把自己目前在进行的任务或专案打开，开始构思自己一整天的工作任务清单，可以将它们写下来，并且按照重要顺序排列，依照重要性与难度排列。这样自己一进办公室，就知道自己要先做哪些事情。
建议先解决较重要或较难的任务，或是利用早晨的时间，就开始着手处理最难的工作任务。人都会有拖延的习惯，把最难的事情留到后面再担心。但其实再难的任务，只要一开头，就会比想像中容易许多。
至于早晨要几点起床是因人而异，有些人喜欢 04:30 就起床，但 7:00 起床也一样可以进行这些早晨仪式。建议还是依照个人状况来评估，看看自己的上班时间与通勤时间，大概可以抓上班前的2小时起床。
以上的几个早晨仪式也不用全部完成，先从一两项早晨仪式开始，再随着自己的状况做调整，可以拉长运动时间或冥想时间等。
许多人也因为晚睡，所以总是起不来。其实要调整作息很简单，一开始可能有点辛苦，先把闹钟提早一小时，如果觉得睡不够，一整天可能会有点昏沉，但是也会让你晚上更早觉得疲倦想睡。
如果每天你都能早起一小时，一个月下来你就能多三十小时，这三十小时不仅可以让你完成更多事情，也能享受更健康的人生。所以看完这篇文章，就把自己明天的闹钟调整一下吧！
作者简介：Vitabox 团队由创业家、资深药师、专业营养师组成，专注打造全天然萃取营养专科配方。期望透过最安心有效的营养补充品与创新科技服务结合，解决既有存在的问题：总是忘记吃、吃了没成效、不知道吃什幺及不透明的认证检验。 Vitabox网站
